女性頭暈吃什麼食物好 緩解頭暈小妙招

2023-07-04 16:32:10 2

　　現實生活中，我們難免會碰到一些疾病發生，就比如頭暈，導致頭暈的原因有很多，但是人們在發生頭暈的時候，都想如何能夠快速緩解，那么女性頭暈吃什麼食物好呢？有哪些緩解緩解頭暈小妙招呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　女性頭暈吃什麼食物好（以下內容整理自網絡，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

杏仁
　　研究發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　蘋果
　　含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動脈硬化的物質，能軟化血管，疏通血脈，用於防治腦動脈硬化，血管性頭痛。

　　酸奶
　　大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。

　　魚
　　無論是鹹水魚或淡水魚，均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。

　　西瓜
　　脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　緩解頭暈的小妙招（以下內容整理自網絡，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

能坐著就別站著
　　站立時，血液受重力影響，上半身的器官尤其是腦部的血液分布相對減少，會加重頭暈。這時最好坐下或躺下，減少站立。

　　避免情緒波動
　　緊張、焦慮、恐懼、生氣等都可以引起短暫性血壓升高，高血壓會增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成衝擊和振蕩，引起頭暈。

　　每晚睡夠7小時
　　睡眠不足也會引起頭暈。應避免熬夜，儘量在23點前入睡，保證7小時左右的睡眠。

　　注意保暖，適量飲水
　　冬天氣溫低，容易引起腦部小血管痙攣，導致血流減少，腦供血不足；冬季飲水較少，易引起血液黏稠度增高，血流變緩，使腦部血流量相對減少，引起或加重頭暈。
　　因此，冬天即使不渴也要注意補充水分，成人每日推薦飲水量為1.5~1.7升。每天清晨起床後、晚上就寢前喝半杯水有助預防心腦血管意外。

　　頭暈時要減少走動
　　眩暈發作期，最好靜臥，同時控制食鹽量，防止跌傷。比如美尼爾氏症候群發作，若程度不是很重，躺兩三個小時症狀就會明顯減輕。