陰陽相濟論
2025-08-01 06:42:13
| 陰陽相濟論 |
| ——關於陳式太極拳的十大關係 |
| 「陰陽相濟，方為懂勁。」太極拳的全部拳理拳法，統而言之，一陰一陽而已。陰陽相濟（互濟、交濟、互根、互孕、對稱、平衡等）的辯證關係，體現在太極拳的一系列運動、乃至一些細微的動作之中。為此，打好這套拳的關鍵，即在於如何把握住這一系列的陰陽之間的微妙關係。 先師陳照奎先生傳拳，特別是在分析太極拳的勁路時，處處都涉及陰陽關係，今擇其要者闡述上下、內外、左右、前後、先後、虛實、開合、剛柔、順逆、快慢等十個方面的關係。 （一）上下關係 上下關係，主要體現輕沉兼備的拳理，即逢上必下，逢下必上；有上有下，有升有沉；升中有沉，沉中有升。從整體上把握，只要有上升的部位，必然有下沉的部位，絕對不許升皆升，沉皆沉，一切都是為了穩定重心，維護平衡。例如「金剛搗碓」動作一，雙手螺旋上提，而胸腰螺旋下沉，屈膝塌腰。同一支手臂，手腕上升、而手指、大臂、肘關節則下沉。「金剛搗碓」動作五，右拳右膝上提，而左手、左腿下沉。「金雞獨立」勢，右手上託，右膝上提，而左手下按，左腿再屈，重心再下沉。如此等等，都是升中有沉，沉中有升，輕沉兼備。即便是有些動作四肢皆上升，雙腳騰空，而軀體部分，特別是腰襠部，仍要求相對下沉（如二路「搬攔肘」式動作一）。打拳的整個過程中，對刻都要注意，上有虛領頂勁，下有氣沉丹田和五趾抓地。即便是非常細微的動作，也要堅持輕沉兼備，如許多揚指坐腕（舒指塌腕）動作中，也是要求有輕有沉，有上有下；手指上揚，掌根下塌。從內氣、內勁看，也往往是要求四成上升，六成下沉；對拉拔長，上下對稱，升沉統一。從技擊上看，則要求上下相隨，上驚下取，上引下擊；甚至是上、中、下三盤同時並取，但支撐軀體的一條腿仍要屈膝下沉，以穩定重心（如「金剛搗碓」動作五）。因此，打拳切忌有上無下（飄），有下無上（失去領勁）等病。時刻注意做到上盤輕靈，下盤沉穩；四肢輕靈，腰下沉等等規律的要求。 （二）內外關係 內外關係比較複雜，首先要求內外一體的整體勁。其中最重要的又是內動帶外動，即內不動，外不動；腰不動，手不發；大小動作均要求丹田帶動。同時，外形動作的熟練，又促使內部（丹田）運動。正如《內經·陰陽應象大論篇》所云：「陰在內，陽之守也；陽在外，陰之使也。」內外互濟、互用。其次是要求做到呼吸與動作相濟，內呼吸（丹田）與外呼吸（肺部）相濟，做到內氣、內勁與外形動作相協調，順遂，內氣的周天開合與肢體的動作開合要一致，切忌內動外不動或外動內不動。內外關係，還有一個意與形的關係。有的拳種重意不重形，甚至要意不要形。而陳式太極拳則是既重意又重形，要求形神兼備，要求意、氣、力、精、氣、神高度統一。從更高的境界要求，太極拳應該把肌體鍛鍊與性格、氣質修煉統一起來，使身心得到全面鍛鍊。因此，打拳時還要注意眼神所向，注重意念力的培養，使精、氣、神完美統一。 （三）左右關係 「拳者，權也。」（陳鑫），打拳過程中要使自己身體象一臺秤，隨時保持左右平衡。其方法就是「左發右塌，右發左塌」，「沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀」。凡是右手臂發下沉採勁時，則重心必須偏左；左手臂發下沉採勁時，則重心必偏右。左手往前發勁，右時要後稱；右手向前發勁，左時必然後稱（如「掩手肱捶」最後發勁）。雙手同時向右發勁（如「六封四閉」動作三），左臀必須下沉；雙手同時向左發勁時，右臀必然下沉（如「第二金剛搗稚」動作二）。總之，逢左必右，逢右必左，以隨時維持自身平衡。切忌一頭沉，跟頭棍；切忌左右歪斜，左右搖擺。此外，在左右關係中，還有一個左右與中間關係問題。即不論向左向右運勁、發勁、都要保證不失中，保持中盤中正安舒，維護「大本營」的穩定。象下棋一樣，老帥不能輕易離位，因此，左右手常常是有一隻在中線（胸前、腹前、眼前，或兩膝前中線），就是為了不失中。再次，發勁時還有左右一體之要求，即右拳向右前發勁，左拳（肘）必然向左後稱勁，這時開胸合背，左稱之勁通過脊背傳導至右拳，使左右在螺旋中發勁整體若一（如「掩手肱捶」動作五）。 （四）前後關係 「前去之中必有後撐。」前發後塌，逢前必後。同樣，後退之中必有前進（如「倒卷肱」，二路之退步「獸頭勢」）。做到退中有進，前後兼顧。一般後退之步要以腳頓地發勁（勁傳導至前手），又是一個前後一體，即後撤頓步所發之勁力（反彈力）與前手發勁既對稱又合一。同時，後撤之腳還可以套擊、扣套敵人之前腿。這樣，一退一進，邊退邊進，下退上擊，後退之中有前擊，又是一個「前後相濟」。又如「左衝、右衝」勢，有前有後，八面支撐，以保持重心穩定，自身平衡。因此，打拳切忌前俯後仰，切忌彎腰、挺胸、蹶臀、跪膝（膝蓋超出腳尖）。打拳還講求「耳聽身後」，也是為了打前防後，前後兼顧。 （五）先後關係 或稱「往復關係」。《拳論》有云：「往復有摺疊」摺疊者，即從反面入手的一種來回勁，欲左先右，欲右先左；欲前先後，欲後先前；欲上先下，欲下先上；欲收先放，欲發先蓄；欲要先給，欲給先要等等。技擊中的「聲東擊西」，先化後發，先引後擊，「引進落空合即出」等要領，都是這種往復摺疊勁的運用。所以，太極拳架中許多動作的組合，都是忽左忽右，一上一下，一引一進，一反一正，一卷一放等等。尤其發勁之後，必須有一個「接勁」，接勁實質上就是這種欲左先右的摺疊勁。例如「懶扎衣」結束之後，接「六封四閉」，右手一定先向右棚一下之後再向裡收。「前螳」接「第二斜行」，也是右手先向外棚一下再走下弧裡收。其技擊含義就是「欲要先給」，先給對方一點棚勁，從而加大對方向外的反彈勁，以便更有利於「引進落空」。「兵不厭詐」，就是這種先後關係在拳法上的體現。拳法中還有「後發先至」一說，如何解釋？我認為其中有兩層含義：一是我不主動進攻別人，我處於應擊者的地位，但一旦對方出手，與我交手，我即神速擊之；二是我不先發勁，讓對方先發勁，我對來力先引化之，化其實，探其虛，即先沾連粘隨，從不丟不頂中討消息，然後快速擊其要害，破其根節而取勝，故「後發先至」還含有「後發先勝」之意。 （六）虛實關係 不倒翁為什麼不倒？一是它只有一個重心，二是它的重心總是偏下，三是它的底都是圓形的，四是它上虛下實、上輕下沉。人，卻有兩隻腳，如何掌握這種「不倒翁」的本領？重要的方法之一，就是虛實互換，虛實互根，並且注意重心下移，在倒換重心時襠走下弧（為了在倒換重心時仍能保持下盤沉穩），以維護自身的動態平衡（又稱為隨遇平衡）。那麼全身在複雜的運動中，各個部位，特別是四肢，如何和諧地相互配合，來達到這種平衡？這裡要把握三種虛實關係：一是重心虛實的調整，二是發勁時的虛實關係，三是手足虛實的搭配關係。整套太極拳在行功過程中，重心不是偏左就是偏右，兩腳在虛實倒換中以維持身體平衡。陳式太極拳兩腳虛實比例一般是四六開，也有三七、二八開的動作（如虛步、僕步等）。發勁時，發勁之足為實，另一足為虛（與重心虛實是兩碼事）。上肢發勁與下肢配合問題，按陳照奎老師教拳，左手向前們下，或向下發勁，左腳必然為虛。但是，左手如果是向前偏上，或向上發勁，則左腳也可以是實。這與那種強調「凡左手發勁左足必虛，的機械虛多論大不相同。 （七）開合關係 把握開合關係，要注意四點：①欲開先合，欲合先開，即逢開必合，逢合必開；②開合相寓，即開中有合，合中有開。如「白鶴亮翅」定勢）雙臂展開而兩足相合、足合而膝檔開，兩臂開而兩手相合。而且先是兩手虎口相合，最後又變作兩手掌根相合。又如「初收」動作一，兩手相合（上搓勁），而兩肘卻要棚開（為加大搓合勁）。「懶扎衣」動作三，則是上合下開，總是開中有合，合中有開；③掌握處處都有一個開合，例如，胸開背合，背開胸含。就是一隻手中也有開合，如大小魚際合，拇指與小指合等等；④要講求外形開合與丹田開合相配合，動作開合與內呼吸開合相配合，從而做到內氣鼓蕩，外形飽滿。陳照奎老師講：「推手時誰能合誰能贏。」他不僅要求手與手合，手與腳合，肘與膝合等等，而且要求有時左肘與右膝合，右肘與左膝合等等、要求把周身的勁合到一個著力點上，合到對方的，重心線上。開也是為了合，欲發勁，必先求勁合。「引進落空合即出」，就 上一篇: 下一篇: 相關文章 暫時沒有相關數據 .太極資料熱門文章 太極拳24式分解教學 廣場舞歌曲大全下載-廣場舞音樂下載 糖豆廣場舞視頻下載頁_萱萱廣場舞教學視頻下載 42式太極拳口令音樂下載 太極拳24式視頻分解教學 応子廣場舞康巴情正面背面演示教學 廖芊芊《康巴情》歌詞MP3下載 今日最新© 2016 51區 Designed by 世界未解之謎大全 網站地圖備案號: 去頂部 |