太極流派

陳式拳的剛與柔 陳正雷 陳式太極拳研究

陳式太極拳老架一路74

第一段 一、起式 二、右金剛搗碓 三、攬扎衣 四、右六封四閉 五、左單鞭 六、搬攔捶 七、護心捶 八、白鶴亮翅 九、斜行拗步 十、提收 十一、前趟   十二、左掩手肱拳十三、披身捶 十四、背折靠 十五、青龍出水 十六、斬手 十七、翻花舞袖十八、海底翻花 十九、右掩手肱捶 二十、左六封四閉 二十一、

第一式  預備式                                第二式  金剛搗礁第三式  懶扎衣                                第四式  六封四閉第五式  單鞭                                   第六式  第二金剛搗

陳式太極拳 五段單練 套路 簡單太極拳

(四十一)蹬一根圖解和動作要點1．轉身合腕    身體微右轉(胸向西南)；左腿屈膝向右下落。左腳微向內扣。兩手向裡舉於肩前。接著右腳以腳掌向右輾轉，身體繼續向右後轉1 800(胸向東北)；左腳內扣落於右腳內側，兩腳相距約l O釐米，腿微屈，右腳跟提起，腳尖點地。同時兩拳向下、向內劃弧，兩腕交叉合於腹

(三十四)右野馬分鬃1．轉體繞臂  上體右轉。隨之兩手臂上下相繞，右手外旋向左、向上劃弧經胸前時，轉內旋向上、向右劃弧於額右前方，指尖向左、掌心向外；左手向左、向下外旋，向前劃弧於左大腿外側，指尖向下，掌心向前。目視左手。見圖289。    注意事項：轉體繞臂要協調劃圓。   轉體繞臂時採用吸氣。 

陳式太極拳退步壓肘圖解和動作要領   (三十九)退步壓肘一 。轉身旋掌  身體左轉。隨之重心移向左腿。同時左手內旋，向左、向上、向前劃弧於左胸前。指尖向右。掌心向外；右手外旋向下、向左劃弧於右前方，腕稍低於肩，指尖向右前，掌心向上。目視右手。見圖3 1 8。，  動作要點：兩手先向左劃弧轉出，兩膝保

(四十)陳式太極拳擦腳圖解和注意事項1。轉身右捋    身體右轉，重心移向右腿。隨之左手向下、向右劃弧捋於胯左前方，指尖向左，掌心向下；右手收於腰間，指尖向左，掌心向上。目視右手。見圖324。     注意事項：轉身右捋時採用吸氣。    如果對方用左拳向我腹部進攻，我身體右轉；同時抬右手向前上方掤

陳氏太極拳圖解第(三十七)左右金雞獨 1．提膝穿掌  右腳蹬地，重心移向左腿成左弓步。同時右拳下落與肩平；左拳內旋隨弓步向前上稍舉起．拳稍低於肩。接著上體左轉(胸向東)，隨之重心全部移到左腿；右腿屈膝向前提起。同時左臂屈肘，左拳變掌橫於胸前．掌心向下。右拳變掌，向下經胯側外旋向前、向上從左前臂內側穿

陳氏太極拳倒卷肱圖解和要領(三十八)倒卷肱 1．撤步展臂        右腿屈膝下蹲；左腳下落於右小腿內側。左手下落於額前時。右手向前上伸於左肘內側。接著左腳向左後方落步；左手繼續下落於胸前時，右手經左前臂向上、向前穿出。爾後身體左轉(胸向東北)，兩腿屈蹲成右偏馬步；左手隨轉體繼續向下  向左  向

                                       56式太極拳圖解三十五左野馬分鬃1．提膝旋掌    身體右轉(胸向東南)。右腳外輾，重心全部移至右腿並屈膝。左腿屈膝提起，膝同腹高，腳自然下垂。同時右手內旋掌心向外、向上、向右劃弧於身體右側，腕稍高於肩，指尖向右上方，掌心

陳式太極拳(三十六)擺蓮跌叉1．轉身收掌    身體重心稍移向左腿，上體微左轉。隨之左手向左前伸，腕同肩高；右手向前、向左劃弧於右肩前，右腕稍高於肩，掌心向外。接著重心稍移向右腿，上體微右轉。隨之左臂屈肘，左手內旋向左、向後、向右劃弧收於左肩上，指尖向後，掌心向上；右手內旋向前、向左劃弧，右臂屈肘，

(四十二)海底翻花1。收腳合臂  左腿屈蹲；右腿屈膝，右腳下落。同時，右臂內旋向下、向左劃弧於右膝內側；左臂屈肘，左拳向上、向右、向下劃弧於右胸前，拳眼朝右後，拳心向下。目視右下方。見圖330。    動作要點：在接上一動作發力後松沉再蓄勁。銜接好上一動作。上肢和下肢要稍微放鬆，然後兩拳臂動作要快，

(四十三)陳氏太極擊地捶圖解和動作要點1．落地落肘  左腳屈膝；右腳向前落步並屈膝，重心移向右腿。上體微右轉；同時左拳向左前下落，拳同肩高，拳心向裡。右拳向後、向上劃弧成斜下舉，拳心向左上方。目視左拳。重心全部移向右腿，右腳蹬地；左腳隨即向前上一步踏實。右腳在左腳將落未落之時，迅速向左腿內側收提起．

(五十五)左金剛搗碓1．左轉平捋    身體重心稍移向右腿；兩拳變掌，右手外旋、左手內旋，兩掌心均向外，向右前伸展，掌同肩高，指尖向右。爾後重心移向左腿，上體左轉，兩掌向前、向左劃平弧捋至右手同胸高，左手同肩高。目視右手。見圖380、圖3 8 1。    注意事項：動作要點和用法同右金剛搗碓。  左

陳式太極拳新架一路 　　陳式太極拳新架一路是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十七世陳發科，在陳式太極拳老架的招式中，增加了轉腕纏繞等動作，由其本人修改，其子陳照奎定型的套路。以掤、捋、擠、按手法運用為主，以採、挒、肘、靠手法運用為輔，動作力求柔順，拳架舒展大方，步法輕靈穩健，手法之變，身法中正自然，具有

陳氏56式太極拳競賽套路  (四十四)翻身二起腳1．翻身掄臂    腳掌內扣，身體向左後翻轉(胸向西)。左腿伸起微屈；左腿隨體轉向左上步，腳尖點地。同時左拳向上、向右、向前、向下劃弧於左胯前，拳心斜向上；右拳向下、向上劃弧舉於頭右側，稍高於頭，拳心向左。目視前方。見圖336、圖337。    動作要

(五十四)當頭炮  陳氏太極當頭炮圖解和注意事項1．落腳推掌    左腳向左落地，上體微右轉。同時兩手向右前推出，掌同胸高，兩掌心均向外，指尖朝左前。目視左掌。見圖377。     注意事項：落腳推掌要同時完成。    落腳推掌時採用呼氣。    當對方用左拳向我胸、面部進攻，我身體左轉，提右腳向前

陳太極拳新架一路83式拳譜口訣陳式太極有淵源，王庭先祖傳在前，陳鑫品三留真傳，發科前輩創新拳。松活彈抖剛柔濟，螺旋纏繞妙無比，動作舒展手法細，閃展騰挪無僵力。預備起式雙足開，虛領頂勁呈自然，兩耳聽後立身正。雙眼平視心氣靜。金剛搗碓精神斂，陰陽無偏太極現，全身纏繞螺旋勁，右拳搗碓頂精領。誰人不識攬扎衣