陳式太極護心捶圖解和要領

2025-07-30 23:10:11

陳式競賽套路圖解 (七)護心捶

1．松身栽拳
  身體重心右移，上體右轉。同時兩拳內旋向右下方劃弧下栽至右膝外側。目視兩拳之間。見圖1 53。

動作要點：藉助前勢中的發力松彈勁，松腰雙栽拳。
呼吸：松身栽拳時採用呼氣。
攻防：雙手蓄勁準備進攻。
 

2．躍轉掄劈
  重心全部移至右腿，左腿屈膝提起，腳尖下垂；同時右臂內旋提肘。接著身體左轉，右腳蹬地躍起。隨即左、右腳依次向左前方(東南)落步，兩腿微屈，重心偏於左腿。隨轉體左拳向上經額前外旋向左後下方弧形掄臂至左腰側，拳心斜向裡；右拳外旋向上、向右前方劃弧掄擊至身體右前方，拳同肩高，拳眼向上。目視右
拳。見圖1 54、圖1 55、圖1 56。

  注意事項：起跳時應提氣，空中掄臂。 躍轉掄臂時採用吸氣。

動作用法：
  假設對方在我右前方用力向我進攻，我用左臂擁捋其臂使其落空。對方又用左手向前按我右臂，我右臂向前擁，用左手按其腕，將其拿住。

3．馬步合臂

  重心右移，上體右轉。右臂屈肘內旋，右拳向下、向左劃弧至腹前，拳眼向裡；左拳向左、向上、向右屈臂劃弧至額前。接著，左拳向下、向右經胸前屈肘落於右肋前，拳眼向上；右拳外旋向上，經胸前從左前臂內側向左前方伸腕掤出．拳同胸高。隨即上體微左轉(胸向東)，兩腿屈膝半蹲成右偏馬步；同時兩拳、臂合勁。
目視右拳。見圖1 57、圖1 5 8、圖1 59。

    注意事項：以腰脊帶動兩臂纏繞，兩拳、臂相合向前掤出時，背部要有後撐之意。這就是「氣貼背，支撐八面」。、  落地成馬步合臂時採用呼氣。
    當對方出拳時，我即右手。握拳屈臂前棚，橫於胸前。同時左手向前從右肘下轉出，用力按住並順纏，右臂隨之順纏將對方拿住。