陳氏競賽套路提收圖解和要領

2025-07-30 23:42:10

陳氏太極拳提收的練習方法    (十)提    收
 

1．扣腳合臂
身體重心稍移向右腿。左腳尖內扣，同時左勾變掌，兩手臂外旋，左手向下、向右，右手向下、向左劃弧合於左前方．左手在前，右手合於左肘內側下方約1 O釐米，虎口均向上。目視左手。見圖1 7 1、圖l 72。

    動作要點：左腳內扣與兩手相合，須協調一致。達到欲
合先圓背撐開。這也是太極拳陰陽原理的具體表現。
    注意事項：扣腳合臂用一吸一呼完成。
    假設有人用雙手拿我雙腕，我雙手逆纏向前纏轉，以化解其拿法；接著兩手變順纏，反拿其雙腕，將其拿住。
 

2．收腳收手
  身體微右轉，重心移於右腿-，左腿屈膝；左腳收至右腳左前約20釐米，腳尖點地。同時兩手外旋收至腹前，左手在前，右手於左肘內側，手指均向前，掌心均向上。目視前下方。見圖173。

    注意事項：左腳回收與兩手回收須協調一致。
    收腳收手時採用吸氣。
    當對方用右手抓拿我左手腕，用左手抓拿我右手腕，我提起右腳向前上步，落在對方右腳外側；隨之兩手抬起，逆纏向前合臂。接著兩手貼住對方的腕向內纏繞，轉至兩腕內側順纏握住對方兩手腕向外再向內劃弧擰轉，兩手合於胸前，將對方拿住。
 

3．提膝推按
  身體微左轉，重心全部移至右腿並微屈；左腿屈膝提起，膝同腰高，腳尖自然下垂。同時兩手內旋向前下推按，左掌置於左膝前，右掌置於左膝內側，兩掌心斜向前下。目視左手。見圖1 74。
    動作要點：提膝與兩手推按時，要有上下合勁，以達到獨立穩定的效果。不要左右搖晃，腰脊要撐立圓。    
    注意事項：提膝時繼續吸氣，在推按時採用呼氣。
    我用提起的左腳腳尖外擺，向前蹬踹對方右膝，同時用雙手掌向前按出，使對方向後跌出。