陳式競賽套路圖解三攬扎衣

2025-07-30 23:28:10

陳式太極拳圖解(三)攬扎衣

1．左轉託拳
  身體微左轉，重心偏左腿。隨之左手託右拳向左、向上劃弧至左肩前。目視左手．見圖1 26。

    注意事項：勁起於腳底，旋腰帶動兩手上託。
    左轉託拳採用吸氣。
    假設有人在我左側向我進攻，我用右拳向上棚擊敵方下頜處。

2．分掌劃弧
  身體再右轉(胸向南)。右拳變掌，手臂內旋使兩手臂交叉於胸前，右手在裡，兩手心均向外。身體繼續微右轉，重心偏向右腿。右手向上、向右劃弧至右肩前上方；左手向下、向左劃弧至左胯旁。目視右前方。見圖
1 27、圖1 28 。

    注意事項：兩臂自身旋轉，右肘與右膝對應。看上去是兩臂動，其中胳膊本身也在內外旋轉，含有纏絲勁。
  分掌劃弧採用吸氣。
  假設有人用拳攻擊我胸、面部時，我用右手採其腕部，將其拿住。  

3．擦腳合臂
  重心全部移至左腿並使左腿微屈。繼而右腿屈膝，右腳提起；同時右手下落至右膝上方。左手向上
舉至左前方，腕高於肩。動作不停，左腿屈蹲；右腳以腳跟內側貼地向右剷出。同時左手向右、向下
劃弧．右手向左、向上劃弧，使兩手臂在胸前相合交叉，右手在外．手心斜向上。目視左手。

見圖1 29、圖1 30。

    注意事項：右腳剷出與兩手胸前相合要協調一致。兩手是合勁，剷出腳又是開勁，可謂合中有開、開中有合。
    提膝分掌時採用吸氣，擦腳合臂時採用呼氣。
    假設有人用拳擊我胸，我用右手抓其腕部，隨之抬起右腳蹬踹其膝部或踝部。

4．馬步橫掌
  重心右移，上體微左轉，右手內旋，手心向外；左手外旋、手心斜向上。接著重心繼續右移成右偏馬步，上體再隨之微右轉(胸向南)。隨轉體右手向上、向右平著經頦前劃弧至右前方，前臂外旋，塌腕立掌，腕部與肩同高；左手屈肘下落至腹前，手心向上。目視右手。見圖l 3 1、圖1 32。

    動作要點：拉橫掌時，右臂沉肩、墜肘、旋腕先出手，節節貫穿，用腰拉動右臂運行。
    馬步橫拉掌時採用吸氣，定勢立掌時採用呼氣。
    當有人貼進我身時，我即用肩靠，再用肘頂，後用手掌根擊打對方。
    注意事項：注意上下肢動作，即「一動無有不動」。右手橫拉掌與下肢重心移動也要協調一致，定勢為右偏馬步。