42式太極拳圖解提手

2025-07-31 14:07:10

42式太極拳圖解提手

提手

 ①重心後坐，上體右轉，左腳尖內扣，左掌向右平擺劃弧；目
  視左手。  (圖24)

 圖24

 ②重心左移，右勾手變掌，左掌稍向左平帶。

  (圖25)
    ③上體微右轉，右腳提轉，腳跟落地，腳尖上翹，成右虛步；右掌成側立掌舉於體前，指尖高與眉齊，左臂屈收，左手也成側立掌合於右肘內側；目視右掌。
           
   

圖26                        圖27

    (1)要點
    ①注意右勾變掌的時機，即身體重心開始左移時，五指鬆開成掌。掌心向下，然後隨重心左移，左掌向左平帶。用腰帶動來回擺帶。
    ②合提時要有上提內合之勁。兩手臂體前相合與右腳尖上翹、腳跟觸地要同時完成。
    (2)教學口令
    第一動作後坐翹腳扣腳擺掌
    第二動作回身帶掌
    第三動作右轉擺腳虛步合提    
    (3)攻防含義
    練習者可設想對方左手向我胸部擊來，我則以左掌粘接其手腕內側，右掌粘接其肘部，用兩手合力撅其臂，並向前上推送，挫其肩關節。
    (4)意氣配合
    此勢動作完成1吸1呼1次轉換。第一、第二動作吸氣，第
 

三動作呼氣。
    (5)易犯錯誤＼產生原因＼糾正方法
    ①重心上下起伏過大。產生原因：提右腿時站起；右腿下落時，左腿下坐過深。糾正方法：提右腿時，要坐穩左腿，緩緩提大腿蓄勁於膝，膝由屈而伸，要緩緩伸出，腳跟落地。關鍵在於坐實的腿不可做伸的動作，否則身體、重心就會抬起。
    ②左右兩腳放在一條線上，使身體不穩。產生原因：對太極拳下盤穩固的概念理解不深。糾正方法：兩足站好後進行檢查，看兩足橫向距離是否符合要求。這樣襠部撐圓，有利於氣血暢通，有利於虛實轉換靈活。
    ③左右兩手移動的路線不符要求。如有的合得過近再前伸，有的合的位置過出，只有合沒有伸的動作，有的兩手太低、太高，有的左手在右手臂的腕肘之間，有的左手在右手臂的肩肘之間。產生原因：對太極拳的提手動作的用法理解不深，設對方伸左手來犯，我左手粘貼其肘，同時合力反其關節，將其打出。

糾正方法：左掌向左向上再向右劃弧，掌心向前下，與目同高。右掌向左向下劃弧至體側，掌心斜向前，接著右掌外旋成側立掌舉於體前，指尖高與眉齊，掌心向左，左臂屈收。左掌也成側立掌，合於右肘內側。建議初學者可以在鏡子前練習。