二十四式太極拳圖解教程(12-16)
2025-07-31 23:15:26
24式太極拳圖解教程
第十二式：高探馬 |  |
| （1）右腳跟進半步，身體重心逐漸後移至右腿上；右手變掌，兩手心翻轉向上，兩肘微屈；同時身體微向右轉，左腳跟漸漸離地；眼看左前方。 | （2）上體微向左轉，面向前方；右掌經右耳旁向前推出，手心向前，手指與眼同高；左手收至左側腰前，手心向上；同時左腳微向前移，腳尖點地，成左虛步；眼看右手 。 |
| 要點：上體自然正直，雙肩要下沉，右肘微下垂。跟步移換重心時，身體不要有起伏。 |
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| （1）左手手心向上，前伸至右腕背面，兩手相互交叉，隨即向兩側分開並向下劃弧，手心斜向下；同時左腳提起向左前側方進步（腳尖略外撇）；身體重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；眼看前方。 | ||
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| （2）兩手由外圈向裡圈劃弧，兩手交叉合抱於胸前，右手在外，手心均向後；同時右腳向左腳向左腳靠攏，腳尖點地；眼平看右前方。 | （3）兩臂左右劃弧分開平舉，肘部微屈，手心均向外；同時右腿屈膝擔起，右腳向右前方慢慢蹬出；眼看右手。 | |
| 要點：身體要穩定，不可前俯後仰。兩手分開時，腕部與肩齊平。蹬腳時，左腿微屈，右腳尖回勾，勁使在腳跟。分手和蹬腳須協調一致。右臂和右腿上下相對。如面向南起勢，蹬腳方向應為正東偏南（約30度）。 |
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| （1）右腿收回，屈膝平舉，左手由後向上、向前下落至體前，兩手心均翻轉向上，兩手同時向下劃弧分落於右膝兩側；眼看前方。 | （2）右腳向右前方落下，身體重心漸漸前移，成右弓步，面向 右前方；同時兩手下落，慢慢變拳，分別從兩側向上、向前劃弧至面部前方，成鉗形狀，兩拳相對，高與耳齊，拳眼都斜向下（兩拳中間距離約10-20釐米）；眼看右拳。 | ||
| 要點：完成式時，頭頸正直，松腰松胯，兩拳松握，沉肩垂肘，兩臂均保持弧形。雙峰貫耳式的弓步和身體方向與右蹬腳方向相同。弓步的兩腳跟橫向距離同「攬雀尾」式。 |
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| （1）左腿屈膝後坐，身體重心移至左腿，上體左轉，右腳尖裡扣；同時兩拳變掌，由上向左右劃弧分開平舉，手心向前；眼看左手。 | （2）身體重心再移至右腿，左腳收到右腳內側，腳尖點地；同時兩手由外圈向裡圈劃弧合抱於胸前，左手在外，手心均向後；眼平看左方 | ||
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| （3）兩臂左右劃弧分開平舉，肘部微屈，手心均向外；同時左腿屈膝提起，左腳向左前方慢慢蹬出；眼看左手。 | 要點：與左蹬腳式相同，只是左右相反。左蹬腳方向與右蹬腳成180度）（即正西偏北，約30度）。 |
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| (1)左腿收回平屈，上體右轉；右掌變成勾手，左掌向上、向右劃弧下落，落於右肩前，掌心斜向後；眼看右手。 | （2）右腿慢慢屈膝下蹲， 左腿由裡向左側（偏後）伸出，成左僕步；左掌下落（掌心向外）向左下順左腿內側向前穿出；眼看左手。 | ||
| 要點：右腿全蹲時，上體不可過於前傾。左腿伸直，左腳尖須向裡扣，兩腳腳掌全部著地。左腳尖與右腳跟踏在中軸線上。 | |||
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| （3）身體重心前移，左腳跟為軸，腳尖儘量向外撇，左腳前弓，右腿後蹬，右腳尖裡扣，上體微向左轉並向前起身；同時左臂繼續向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向後；眼看左手。 | （4）右腿慢慢提起平屈，成左獨立勢；同時右手變掌，並由後下方順右腿外側向前弧行擺出，屈臂立於右腿上方，肘與膝相對，手心向左；左手立於左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看右手。 | ||
| 要點：上體要正直，獨立的腿要微屈，由腿提起時腳尖自然下垂。 |