陳氏太極拳中盤圖解

2025-07-31 14:56:12

56式太極拳圖解之中盤圖解
 

1．轉身挫掌
  身體右轉。隨之左掌內旋，腕內扣；橫掌前推於胸前，左臂微屈，左掌指尖向右，掌心向前下方。右手伸
腕外旋，由左掌下挫，掌內收於胸前，稍低於左掌；右臂屈肘，指尖向左，手心向上。目視左掌。見281。

轉身挫掌
 

    動作要點：兩手在胸前劃弧纏繞時，步型不變。兩腿要隨手旋轉纏繞使襠勁圓活旋轉。
    注意事項：轉身挫掌時採用吸氣。
    當對方用右拳向我面部進攻，我即提右腳上步；同時抬右手向前掤接住對方右手腕外側，屈指握住，向右前上方採出。如果對方化解我的採勢，我即出左手擊打對方腹部。
2．翻轉挫掌
  身體左轉。隨之左掌外旋向下、向後，右手內旋向上、向前，兩掌在胸前掌心相對，上下翻轉挫
掌一次，右掌在上，左掌在下，掌心斜相對。目視右掌。見圖282。
 

翻轉挫掌

    注意事項：身體左右轉動，帶動兩手臂在胸前纏繞成圓要協調一致。注意身體轉動時不要左右晃臀。
  翻轉挫掌時採用呼氣。
  用法同前轉身挫掌，惟方向相反。

3．翻轉挫掌
  動作同此勢第2分解動作，惟方向相反，左右對稱。見圖283。

翻轉挫掌
 

  注意事項：注意在左
右轉身帶動手臂在胸前纏繞成圓要協調一致。左腳尖點地隨身體左右轉動而輾轉。    翻轉挫掌時採用吸氣。
  用法同此勢第1分解動作。

4．轉身穿掌
  身體左轉。隨之左掌、右掌同時翻掌，右掌心向下，左掌心向上。右掌向左、向上、向前劃弧經左前臂上穿出，同肩高，指尖向左前；左掌向右、向下劃弧於右肘下約20釐米，指尖向右。目視右手。見圖284。

轉身穿掌

    注意事項：身體轉動時不要左右蕩臀。注意以身帶臀。
    轉身穿掌時採用呼氣，在提左膝時採用吸氣。

5．繞臂擦腳
  身體右轉。隨之右掌繼續向前、向右、向下、向後劃弧，於右前呈斜下舉；左掌向後、向左經胸前向前、
向上劃弧呈左前斜上舉。左手外旋向上、向右劃弧呈左上舉；右手外旋向下、向左劃弧呈右下舉。同時，左腿屈膝提起，接著左腳下落踏地並屈膝，右腳跟提起。兩手臂同時經左上、右下在胸前相合。隨即左腿屈蹲，右腳提起，以腳跟內側貼地向右剷出。同時兩手繼續繞臂相合，左掌於右大臂上，指尖向右上方，掌心向外；右掌斜向下，指尖向左前下方，掌心向後上方。．目視右掌。見圖285。

    注意事項：繞臂和擦腳要一氣呵成。
    繞臂擦腳時採用呼氣。

6．馬步提手
  緊接上勢，上體微左轉(胸向東)。隨之右腳尖內扣下落踏實，重心向右移動並稍偏於右腿。同時左掌向前、向左下劃弧於左膝上約20釐米處；右手向前、向右上劃弧，並屈腕上提於頭右前方，稍高於頭，右手拇指自然伸展，食指、中指、無名指、小指依次自然向掌心屈攏，掌心向左下方。雙目平視。見圖286。

馬步提手

    注意事項：這一動作有三次翻轉換掌，前兩次換掌要慢，第三次要快，這樣練起來就體現出了節奏感。
  馬步提手時要舒背，上下對拔脊椎骨。
  馬步提手時採用吸氣。