楊式太極拳譜

2025-08-01 04:45:08

八式太極拳拳譜
01 卷肱勢     02．摟膝拗步  03．野馬分鬃    04．雲手
05．金雞獨立  06．蹬腳      07．攬雀尾      08．十字手

十六式太極拳拳譜
01起勢    02．左右野馬分鬃  03．白鶴亮翅  04．左右摟膝拗步
05．進步搬攔捶   06．如封似閉     07．單鞭   08．手揮琵琶
09．倒卷肱   10．左右穿梭     11．海底針     12．閃通背
13．雲手    14．左右攬雀尾   15．十字手      16． 收勢

二十四式
一、 起式        1、 兩腳開立 2、兩臂前舉 3、屈膝按掌
二、 左右野馬分鬃   1、 抱球收腳 2、轉身上步 3、弓步分靠 4、坐腿轉身撇腳
5、抱球收腳 6、轉身上步7、弓步分靠8、坐腿撇腳轉身9、抱球收腳 10、轉身上步11、弓步分靠
三、 白鶴亮翅    1、 跟步抱手2、坐腿轉腰3、虛步分手
四、 左右摟膝拗步1、右臂前擺2、擺臂收腳3、屈臂上步4、弓步摟推 5、坐腿轉身撇腳
6、擺臂收腳7、屈臂上步8、弓步摟推 9、坐腿轉身撇腳10、擺臂收腳11、屈臂上步 12、弓步摟推掌
五、 手揮琵琶    1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虛步合手
六、 左右倒卷肱  1、轉體撒手翻掌2、退步卷肱3、後坐虛步推掌 4、轉體撒手翻掌
5、退步卷肱6、後坐虛步推掌 7、轉體撒手翻掌8、退步卷肱9、後坐虛步推掌 10、轉體撒手翻掌
11、退步卷肱12、後坐虛步推掌
七、 左攬雀尾    1、 轉體撒手2、收腳抱手 3、轉體上步 4、 弓步前棚 5、轉體旋臂 6、後坐下捋
7、轉身後捋8、轉體搭手 9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、後坐引手 12、弓步前按
八、 右攬雀尾    1、轉身分手2、收腳抱手 3、轉體上步 4、 弓步前棚 5、轉體旋臂 6、後坐下捋
7、轉身後捋8、轉體搭手 9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、後坐引手 12、弓步前按

九、單鞭      1、坐腿轉身扣腳雲手2、雲手、勾手、收腳 3、轉身上步4、弓步推掌
十、 雲手    1、 坐腿轉身勾手鬆開2、左雲翻掌收步3、右雲翻掌開步 4、左雲翻掌收步
5、右雲翻掌開步6、左雲翻掌收步
十一、 單鞭   1、 右雲勾手 2、轉身上步3、弓步推掌
十二、 高探馬   1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虛步探掌
十三、 右蹬腳   1、 穿手收腳 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分手登腳
十四、 雙峰貫耳  1、 收腳並手 2、落腳收拳3、弓步貫拳
十五、 轉身左蹬腳  1、 坐腿轉身分手 2、提膝抱手3、分手登腳
十六、 左下勢獨立   1、落腳轉身擺手勾手 2、屈膝開步3、僕步穿掌 4、弓步挑手 5、獨立挑掌
十七、 右下勢獨立    1、落腳轉身擺手勾手2、屈膝開步3、僕步穿掌 4、弓步挑手 5、獨立挑掌
十八、 左右穿梭   1、 落腳轉身撇腳2、抱手收腳3、上步錯手4、弓步架推掌 5、轉身撇腳
6、抱手收腳7、上步錯手8、弓步架推掌
十九、海底針    1、向前跟步2、坐腿抽手3、虛步下插掌
二十、閃通臂    1、起身提手收腳2、上步翻掌3、弓步推掌
二十一、 轉身搬攔捶     1、 後坐轉身扣腳握拳2、擺腳搬拳3、收腳擺手 4、上步攔掌5、弓步打拳
二十二、 如封似閉    1、 插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按
二十三、 十字手  1、 坐腿轉身分手2、回身兩手下落扣右腳 3、收右腳、兩腳成開立步4、兩手舉抱
二十四、 收勢    1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、並步還原

三十二式太極拳拳譜
預備式
第一段                                                
1、起勢     2、右攬雀尾   3、左單鞭    4、左琵琶勢     5、進步搬攔捶  6、如封似閉    7、摟膝拗步
第二段
8、右單鞭   9、右雲手    10、野馬分鬃   11、海底針    12、閃通背  13、右攬雀尾
第三段
14、轉體撇身捶 15、捋擠勢   16、右拍腳    17、左分腳   18、右蹬腳  19、進步栽捶   20、左右穿梭   

21、肘底捶
第四段
22、倒卷肱   23、右下勢   24、金雞獨立   25、左下勢  26、上步七星27、退步跨虎  28、轉身擺蓮  

29、彎弓射虎  30、左攬雀尾   31、十字手  32、收勢

四十式太極拳拳譜
1.起勢              2.上步攬雀尾         3.單鞭              
4.提手上勢          5.轉身白鶴亮翅       6.左右樓膝拗步（3次） 7.手揮琵琶          8.進步搬攔錘         9.如封似閉    
10.斜飛式          11.轉身肘底看錘       12.左右倒卷肱（2次） 13.左右穿梭        14.左右野馬分鬃       15.雲手（3次）     16.單鞭            17.高探馬             18. 右蹬腳     19.雙峰貫耳        20.左分腳             21.轉身右蹬腳    
22.退步海底針      23.閃通臂             24.轉身白蛇吐信     25.右拍腳          26.左右披身伏虎       27.右下勢   
28.左右獨立式      29.進步指襠錘         30.上步攬雀尾     31.單鞭            32.左下勢             33 上步七星  
34.退步跨虎        35．轉身擺蓮          36. 彎弓射虎     37. 進步搬攔錘     38. 如封似閉          39. 十字手  
40. 收勢

四十二式太極拳拳譜(國際競賽套路)：
  第一段
1、起勢           2、右攬雀尾       3、左單鞭       4、提手        5、白鶴亮翅              6、摟膝拗步       7、撇身捶       8、捋擠勢         9、進步搬攔捶   10、如封似閉                                                         

 第二段
11、開合手       12、右單鞭     13、肘底捶     14、轉身推掌     15、玉女穿梭    16、左右蹬腳  &nbs