24式太極拳拳譜

2025-08-01 05:50:08

24式太極拳簡易套路，是一種健身拳術。1956年國家體委組織部分專家，在傳統太極拳的基礎上，按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則，去其繁難和重複動作，選取了二十四式，編成《簡化太極拳》。全套共四段，約5分鐘左右可練完一套。主要動作有野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱、棚、招、擠、按、單鞭、雲手、左右蹬腳、獨立、穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等。1979年國家體委又編創四十八式太極拳，是簡化太極拳的繼續和提高。全套共六段四十八式，約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳為基礎，吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式、孫式太極拳的撤步、跟步，其中掩手、馬步靠採用發勁的陳式太極拳。

二十四式太極拳動作  

 一、起勢

 二、左右野馬分鬃

 三、白鶴亮翅

四、左右摟膝拗步

五、手揮琵琶

六、左右倒卷肱

七、左攬雀尾

八、右攬雀尾

九、單鞭

十、雲手

十一、單鞭

十二、高探馬

十三、右蹬腳

十四、雙峰貫耳

十五、轉身左蹬腳

十六、左下勢獨立

十七、右下勢獨立

十八、左右穿梭

十九、海底針

二十、閃通背

二十一、轉身搬攔捶

二十二、如封似閉

二十三、十字手

二十四、收勢

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