陳氏主極拳19式拳譜

2025-08-01 05:44:08

陳氏十九勢太極拳動作名稱 一、預備勢七、雙推掌十三、高探馬二、金剛出廟八、倒卷肱十四、右蹬一跟三、懶扎衣九、閃通背十五、左蹬一跟四、上步斜行十、右掩手肱拳十六、野馬分鬃五、上三步十一、六封四閉十七、玉女穿梭六、左掩手肱拳十二、運手十八、金剛搗碓 十九、收勢

第三十四式進步栽捶譜訣：進步栽捶破前踢，摟敵僕地腰脛擊；上下相隨勁完整，腰沉胯松始得力。動作過程 1．身體漸右轉，右腳尖外撇踏實，重心漸移右腿，左腳向前提起(腳跟先離地)，虛懸於右腳前。同時，左掌隨轉體自前向右經右胸前弧形下摟至胸前，掌心朝右下；

第三十三式左右摟膝拗步動作過程 (一)左摟膝拗步 1．左腿下落，膝仍懸起，右腿漸下蹲，身體微右轉。同時，左掌內旋，向右經身前中線向左下弧形下摟至右腹前，掌心朝下；右掌外旋，弧形移向右耳。眼神稍關顧左掌下摟，隨即移視右掌(圖1 54、附圖1 54)。 2．左腳

第三十五式翻身撇身捶動作過程 1．身體直起、右轉，左足尖裡扣踏實，重心落於左腳，右腳虛踏地。同時，右拳隨勢提起，屈肘橫臂移於左肋前，拳心朝下；左掌自左向上弧形上舉於左額前上方，面朝北。眼隨轉體向前平視，眼神關顧兩手移動(圖1 65、附圖1 65)。 2．身體

第三十二式轉身蹬腳譜訣：轉身蹬腳打敵援，懸腿蹬伸腹上踹；上驚下取樁根腿，立身中正最得勢。動作過程 1．左腳漸落下，左膝微提，虛懸於右腳前，以右足跟為軸，腰身輕靈地向左後轉，右胯根松沉，右膝微屈，身略下蹲，左腿微裡合。同時，兩臂外旋，兩掌向裡、向胸

第三十六式進步搬攔捶動作過程 1．身體微左轉，重心漸移向左腿。同時，左肘隨轉體略下沉，左臂隨勢外旋，掌心翻朝上；右拳內旋，向前上掤擊過左掌上側，高與肩平，拳心朝下。眼神關顧右拳前掤(圖1 69、附圖1 69)。其餘動作過程同第十二式進步搬攔捶(參見圖55,．-5 8)。

楊氏85式太極拳圖解第三十一式左右分腳譜訣：左右分腳手須封，捋來採去伺機攻；上驚下取脅下踢，手腳齊到始成功。動作過程右分腳 1．重心仍全部在右腿，右腿漸下蹲，左腳稍提起，身體微左轉(面向東北)。同時，右掌隨勢向右往裡弧形抹轉，左

第三十七式右蹬腳譜訣：右拳被擒繞敵腕，兩臂合抱須圓滿；雙手分處伊心亂，輕黏慢捌飛腿踹。動作過程 1．身體漸左轉，左足尖外撇踏實，左膝微屈，重心漸全部移於左腿坐實，右腿屈膝向前虛虛提起(腳跟先離地)。同時，左掌隨勢向左前上移，隨移外旋，掌心轉朝裡；右拳變

第三十式高探馬譜訣：高探馬上纏腕採，仰之彌高掌探面；上驚下取型典在，金針度眾樂其成。動作過程 1．腰稍朝右松轉，右胯內收，重心漸移到右腿，隨重心後移，左足尖自然離地。同時，右吊手變掌，右肘屈沉，弧形移至右肩前，指尖朝前，掌心朝前下；左臂外旋使掌心漸翻轉至斜朝上。眼神關顧左掌翻轉

第三十八式左打虎勢譜訣：敵勢攻來賽虎猛，披身取勢在得橫；善識側翼與襠口，下採上打喪敵魂。動作過程 1．左腿漸下蹲，右腳下落虛懸。同時，左掌自左向右拂面經額前弧形平移至右胸前，隨移外旋，掌心漸翻朝裡；右掌微下移至肩平，隨移內旋，掌心漸翻朝下。眼神關

陳式競賽套路56式圖解起勢和右金剛搗碓點擊：收藏56式陳氏競賽套路圖解教程(一)起勢起勢 1．並腳直立(面向南) 兩腳併攏，身體自然直立。頭頸正直，下頦內收，胸腹放鬆，肩臂松垂，兩手輕貼在大腿外側。精神集中，呼吸自然。雙目平視前方。見圖11 1。用意識導引全

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