太極拳散手45式套路名稱

2025-07-31 01:54:08

太極散手四十五式

                   資料整理：陳餘軍

為了更好地輔助太極拳架的勁力練習，綜合前輩資料，整理出太極散手四十五式發勁套路，分享給各位武友，共同研討。此拳可整套發勁亦可緩慢練習或者單操練習。在不斷的訓練中去體會，去領悟，對太極勁力的提升有很大的幫助。　　

1預備式              16迎門掌                  31左棚　　

2攔腰肘              17左採                    32左履摔　　

3上挑肘              18索摔                    33外擺裡摔（左）　　

4摘星掌              19撩陰掌                   34掛肘摔　　

5穿心肘              20前肩靠                   35左臀靠　　

6左背靠              21攔腰掌                   36右棚　　

7左挒                22連環肘                   37右履摔　　

8右背靠              23上摜拳（左）       38雙峰貫耳　　

9右挒                 24外擺拳（左）       39雙崩拳　　

10上摜拳（右）  25裡合拳（左）     40雙拳迎門　　

11外擺拳（右）  26右採             41雙按掌　　

12裡合拳（右）  27索摔             42迎門靠　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13前肩靠（右）  28外擺裡摔（右） 43雙推掌　　

14索喉掌           29掛肘摔          44當頭炮　　

15背摔          30右臀靠          45收勢　　

太極拳散手秘訣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
     1混圓式納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內煎。提神頂勁精神注，坐腕沉肘勢自然。納氣兩手託上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提住，勢若騰空上蒼穹。待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹鬆手按歸元侯，渾然一息還太虛。二氣循環無先後，演成六個小周天。呵籲呼四吹與嘻，內外相生一念轉。法輪常轉莫休閒，激濁揚清精氣添，漫道進功紅添綠，月臨十五自團圓。
      2攬雀尾出手含繃似圍牆，雖逢強敵莫慌張。變個圈兒左右化，後步挺勁作中梁。若逢剛勁倚逞強，順勁下捋敵難防。左搬右攔傷人面，或按或履自思量。卦相乾健首萬物，禁忌上手太剛強。向下常將按勁先，敵雖剛強莫相干。變擠變履從君意，拔背含胸最忌偏。繃按雙推須熟練，全憑腰腿作機關。履來擠去象離坎，剛柔相濟勢不偏。上繃下按隨時變，水火既濟妙難言。陰陽配備最稱神，攬雀尾式推四正。世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。
    3單鞭勢式單鞭一式最稱雄，左象箭來右似弓。松肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。近得身來勁變列，或推或按任君使。左顧右盼迎頭打，先擊敵人兩枝花。
     4提手上（下）勢式遇敵推撲雙合手，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄勢，聳爾一提建奇功。下式先從左手繃，右掌直插敵襠中。待他左手提防後，左搬右提分外兇。提手原稱上下身，全憑起伏見英雄。氣發足根勁到腕，管叫強敵滿天紅。註：內有五言十四句節刪未錄
     5白鶴亮翅式兩臂環擊狀若何，閒來無事仿白鶴。自從單鞭稱雄後，顧盼輕靈數著它。步要丁虛勢要蹲，即行引擊快如風。腰輪平轉脊中正，舒展雙翅立雞群。
     6摟膝拗步式起肩過胯膝外摟，指點掌印蓋當頭。眉間霹靂一聲震，小丑天魔亦罷休。肘外須防敵暗推，連環摟打見施為，任他強硬如山嶽，肩頭一掌判雄偽。
    7手揮琵巴式雙手緊抱一琵巴，折幹剪腕用不差。裡外圈兒由我化，揮擊專會破擒拿。上打玄關下打陰，中間更似虎掏心，此種機關休洩漏，一朝傷人禍不輕。
     8進步搬攔捶式先搬後攔無搬攔，先攔後搬無攔搬。這捶加在搬攔內，趁機擊打無後先。相傳共有七搬攔，當中打擊在中腕。左右斜開主脅下，上打咽喉下丹田。步下往來分進退，遲速封閉認機關。輕靈堅硬陰陽濟，尾閭中正不須偏。
    9如封似閉式如封似閉更出奇，採挒推按四般施。不象它家憑猛力，開弓發箭總相宜。
    11抱虎歸山式抱虎單來貫耳雙，舉手橫上打太陽。揚鞭左右人難及，雖然聖手亦難防。退身進步膀須橫，摟打左右自相生。雙環護體功防繼。翻身下按敵襠中。丁虛橫掌最為強，抱虎全憑力臂長。推出跟勁君須記，後腿蹬提敵命亡。
    12肘底看捶式捶居肘下實堪誇，好似葉底下藏花。專向強敵胸脅部，攔腰直打兩不差。敵臂來時順勁抓，執腕反扣落平沙。倘若右手由人執。肘腕相錯破擒拿。搓肘蹲身式有名，夾住敵臂任施行。擒拿是吾圈中妙，爾想逃脫勢不能。
    13倒攆猴式此式因何號攆猴，輕靈倒步快如流。摟採帶引中盤下，指點掌印蓋當頭。身後有敵襠中按，還須腰腿曲中求。如逢步下鉤盤倒，腳跟倒掛利如鉤。退步掌進勢順羊，蛇行常山別樣靈。打到脅間兼腦後，才顯手段是高明。
    14斜飛式搭手斜捋腕外飛，陡然而至頦和腮。任他順手來推按，騰採膊前勢不歸。倏的轉向脅間去，擊中期門一樣危。按手若要還搭逝，變作琵巴手再揮。
    15海底針式直刺鳩尾與中腕，忽下海底勢無偏。倘逢敵手擒拿下，擦敵回撤畫立圓。左手摟按與推託，貼身刺點指如鐵。蓄勢蹲身能聚勁，箭出弦兮針見血。
    16扇通背式右臂滾提向上託，左掌承勢進前發。丁人弓箭看步下，類似猛虎山棚閘。前勢已伏此勢脈，貼身進步向襠間。全憑脊力掌心柱，只知腰間是等閒。
    17撇身捶式右腕忽為順手執，回肘掄臂抱左脅。左手扣緊休鬆勁，脅下交*是此式。撒身扣疊勢為雄，引進原來更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。轉身壓腕破擒拿，齊眉一掌風紅花。敵來扣腿兼撲面，移步繃推絆跌他。
    18卸步搬攔捶式撇身壓腕掌齊眉，敵手忽來圈內推。卸步合腕雙履扣，引敵頭來敬一鎚。卸步原與退不同，專引敵勁向斜傾。搬攔更不分左右，捶後還跟一掌兇。
    19雲手式提掛繃擲滾按推，全憑脊柱圓轉隨。雲到敵人雙肘後，銅牆鐵柱一齊推。20高探馬式履手撲面濟陰陽，太極拳中此式良。左右連環看手勢，步分順拗稱豪強。搭手高攀龍馬上，平肩正胯勢須藏。進退自然多變著，輕靈神妙世無雙

       2011年10