楊氏85式太極拳圖解第五十八式金雞獨立

2025-07-31 01:33:08

    第五十八式金雞獨立
    譜訣：金雞獨立隨勢起，撩踢撞閉任我為；    腿起腳落千斤墜，不見閻王亦見鬼。
    動作過程
    (一)金雞獨立左式    。

1．左腳尖外撇，身體漸左轉，重心漸向前移於左腿，上體前移，漸漸升起，左腿屈膝前弓，蹬右腿，成左弓步。同時，隨重心前移左掌向前上穿，沉肘、坐腕；漸鬆開右吊手成掌，隨勢弧形下移至右胯後方。眼神關顧左掌上穿，即向前平視(圖239).

  2．身體繼續左轉，重心全部移於左腿，右腳跟先離地向前屈膝提起，左腿漸漸起立。同時，左掌內旋弧形下摟至左胯旁，掌心翻朝下，坐腕，掌根微著力沉住，掌指朝前，意貫指尖；漸松右吊手成掌自後向下，隨右腿向前提膝，先經右腿外側，繼而以右前臂尺骨一側貼近右腿前上側，向前弧形上託，屈肘置於右膝前上，手指朝上，高與鼻齊，掌心朝左，成左
獨立勢。眼神關顧右掌上託，並稍先於右掌到達，然後通過右掌向前平視(圖240、24 1)。

  (二)金雞獨立右式
  1．身體漸右轉，左腿漸屈膝下蹲，  「送」右腳下落於左腳跟旁，腳尖先著地，隨重心漸移於右腿全腳踏實，隨即右腿稍屈膝下蹲，左腿變虛，足跟先離地向前屈膝提起。同時，右掌微內旋，隨右腿下落弧形摟至右胯前上方，掌心斜朝下；左掌先隨左腿屈膝下蹲勢下沉，隨即經左腿外側自下向前上提起。眼神關顧右掌下摟，隨即移顧左掌自下向前上提(圖242 。
    2·身體繼續右轉，右腿漸起立，左胯根催左膝繼續上提。同時，右掌微內旋弧形下摟至右胯旁，掌心翻朝下，坐腕、掌根微著力沉住，掌指向前，意貫指尖；左掌向前上，隨左腿向前提膝，以左前臂尺骨一側貼近左腿前上側，向前弧形上託，屈肘置於左膝前上，手指朝上，高與鼻齊，掌心朝右，成右獨立勢。眼神關顧左掌上託，並稍先於左掌到達，然後通
過左掌向前平視(圖243).

    技術要領
    1．由下勢的左僕腿接左獨立，先以左腳尖外撇，繼而上體平行前移，重心慢慢前置，左腿漸屈弓，成左弓步，先要左腿屈膝坐實，下盤穩固，然後右腿微蹬，以右膝帶領向前上漸漸提起，不可在兩腿伸直的情況下起立。同時必須在保持上體正直的情況下，左腿漸漸起立，切忌藉助上體的前傾力量。
    2．要注意右腳下落變右獨立勢時，左腿必須同時落胯、屈膝下蹲。也即是說右腳的下落是隨著左腿的屈膝下蹲漸漸「送"下的，不可右腿下落而左腿依然直立。這樣才能兩腿虛實分明，勁路順達。如果獨立支撐腿僵直站煞，氣滯血淤，勁路不暢，腰腿分家，自己站立不穩，則又如何以提起之腿足，近則以膝撞擊，略遠則以足尖彈踢敵下部?又如何進可以攻，退可以守呢?
    3．獨立時，要虛領頂勁，要沉肩、垂肘、坐腕、舒指，要氣沉丹田，意定樁穩。頭頂項豎，立身方能中正；沉肩、垂肘、坐腕而又舒指，則可得全身完整之勁；氣沉丹田，百骸自然舒適；意定樁穩，不惟支撐八面，足當十面埋伏，而發勁之時更能專注一方。
    楊式太極拳金雞獨立如日之升，全賴於蹬勁。拳論雲「其根在腳"，是勁起足根之謂，足有蹬勁，則下盤穩固而紮實。
    上「虛領頂勁"，就是「六陽」之首，百會朝天，不偏不倚，不俯不仰，喉頭不拋。能虛領頂勁，才能「神貫頂"，才能「滿身輕利」。
    下足有蹬勁，就要求「足踩湧泉"，即湧泉含空，掌緣著地，五趾微抓，就是俗說的「足踩太極」。能勁起腳根，則勁有根源。
    上領下蹬，則有頂天立地的氣概。內則一心，外則一身，拳彌六合。內則心與意合，意與氣合，氣與勁合；外則手與足合，肩與胯合，肘與膝合。此外，要求做到鼻尖、指尖、足尖三尖相照，向前的方向一致。上託之手，屈肘不宜過度，如過度易使肘過分靠近胸部，失去封閉敵手或上託敵肘部的作用。支持身體重量的腿要收胯、微屈、不動如山，不要用力挺直。
    左右獨立勢動作所用的「上託"，是就該動作的技擊作用而設立的，實際演練時，不要為了「上託」一詞的含義而將掌心朝上，而是應該手指朝上。上託手的作用是閉敵手或託敵肘部，而獨立提膝的技擊意義是，近則以膝撞擊敵襠部，稍遠則以足踢敵襠或腹部，或提膝保護自身的襠部和腹部，皆因膝和足的用法是多變的，其攻守往往是雙向的。因而拳論有「足
來提膝」  「近便加膝」的說法。所以在實際的演練中足雖未踢出，但須寓有踢意。
    太極拳實戰用法
    左獨立勢
    接前勢，如敵往回拽其力，我即順勢將身向前上躥起，以右腳尖向敵腹踢去，右手隨之前進、屈肘、指尖朝上，以閉敵左手，此時左腳變實站穩，右手隨進牽制敵左或右手。
    右獨立勢
    由左式，如敵用右拳擊來，我右手下沉，速起左手託其肘部，同時提左膝撞其襠部。其他與左式同。
    注釋說明
    金雞獨立，象形也。一手上託，一手下按，一腿屈膝提起，一腿支撐獨立，其姿勢恰似金雞獨立，故名。而武式、孫式作「更雞獨立"。  《全體大用訣》說：  「單鞭下勢順鋒人，金雞獨立佔上風。"又說：  「提膝上打致命處，下傷二足難留情。"說的是敵以由上而下的著法向我擊來，我應以下勢，順其來勢向下黏隨，待其落空，即用黏隨之手，借腰、胯、膝三節前進之勢，撩擊其襠部；或以手向上挑，閉託其手肘，同時提膝撞擊其襠部；或以一腿抬起
即落，以腳跟猛踏跺其腳面，同時另一腿上抬，以增加下踩的力量。使全身重力落在腳跟上，以全身之力踏擊敵腳，這就是「千斤墜"的著名用法，也是獨立勢又名「千斤墜"的原因。金雞獨立前後動作的銜接過程，從單鞭的高姿勢，到下勢的低姿勢，再到左右金雞獨立的高姿勢。波起波落，波峰波谷，形若波瀾，吞吐汪洋，氣勢跌宕磅礴。此勢也是一招非常厲害、致對手死命的著法，純系毒招，非不得已莫輕易使用。
  《太極拳體用全訣》說：  「金雞獨立隨勢起，撩撞閉踢任我為。」充分說明此勢手、膝、足的用法是變化多端的，是一著多用的招勢，其主要的用法除撩、撞、閉、踢外，尚有手的託、採、摟、按和腳的踩踏。
    有人在眉批「金雞獨立勢"時指出：  「此勢本為以膝蓋衝擊對方之襠部外腎。今雲以腳尖踢去殊有未合也，否則何以腳尖未往前出也。」後學敬請先賢「博學之，審問之，慎思之，明辨之，篤行之"。
    金雞獨立一勢，根據楊澄甫早年演示的拳照來看，肘與膝是相貼的，但晚年演此勢則肘與膝離開約數寸，楊南宗弟子曾昭然解釋為：  「蓋其晚年胖甚，腹大如鼓，膝提稍高未免太辛苦也。"筆者曾以此說請教傅鍾文老師，答曰：  「楊老師所謂晚年亦只五十左右，雖胖，但因長年練拳，還不至於肘無法貼膝，也不至於太辛苦，這一點辛苦對練拳的人算什麼呀!只因不貼膝更自然，更順勢，更從心而已，因而其晚年定型之拳照為肘不貼膝，應按此演練。」