白菜怎麼炒好吃家常做法(清炒白菜的家常做法)
2023-05-13 23:17:36
主料
白菜(適量)
輔料
大蒜頭(適量)
廚具
炒鍋
步驟
1、白菜洗淨瀝乾水分備用
2、大蒜切成小坨備用
3、鍋裡倒油放入大蒜頭炸香,接著倒入白菜翻炒至熟即可出鍋
4、起鍋前撒入適量的鹽,裝盤即可食用
小訣竅
這是一道居家必備清淡的青菜,操作起來非常簡單,也沒有胡椒味精那些作料,只放了鹽味道就很可口,推薦大家都做做噢
小知識
白菜挑選技巧:
1. 可炒、燒、涮、拌、扒等,也可做湯和餡心。
2. 切白菜時,宜順絲切,這樣白菜易熟。
3. 烹調時不宜用煮焯、浸燙後擠汁等方法,以避免營養成分的大量損失。
4. 大白菜在沸水中焯燙的時間不可過長,最佳的時間為20~30秒,否則燙得太軟、太爛,就不好吃了。
5. 白菜在腐爛的過程中產生毒素,所產生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力,使人體發生嚴重缺氧,甚至有生命危險。
白菜:
1、增強抵抗力
白菜為身體增強抵抗力,既有預防感冒及消除疲勞的功效。
2、解渴利尿
白菜乾甜味、較淡、熱量也較低,含有β-胡蘿蔔素、鐵、鎂,能提升鈣質吸收所需的成分,另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
3、通利腸胃
過燉煮後的白菜有助於消化,因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
4、促進消化
白菜能促進腸壁蠕動、幫助消化,防止大便乾燥,保持大便通暢的功效,也能預防矽肺(由於長期呼吸道吸入矽石粉塵,而引起肺廣泛纖維化的一種疾病,以呼吸短促為主要症狀)乳腺癌、腸癌等疾病
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