冬季皮膚癢是怎麼回事?中醫教你皮膚保養訣竅

2025-07-22 17:51:09

每到冬天，皮膚就變得又幹、又紅，總讓人忍不住想大肆搔抓一番?中醫師表示，冬季想要擁有水潤肌膚，除了平時做好肌膚保溼外，以中醫角度來看，日常保養的關鍵更在於做對適度運動、正確食療等5招，從根本抵禦外在環境的寒邪與燥邪!

冬季皮膚癢是什麼原因?

為什麼一到冬天，皮膚就容易出現幹癢問題呢?這是因為就傳統醫學的角度來看，冬天的氣候存在著2大不利皮膚的因子，也就是寒邪(過低的氣溫)與燥邪(過低的溼度)所致。

由於人體在乾冷的氣候之下，皮膚表皮層的血管便會進一步收縮以減少熱量散失。因此，隨之而來便會造成皮膚的血液循環速率減慢、皮脂腺和汗腺的功能降低，長期下來便會導致皮膚表面的水份與脂肪含量大減，使皮膚失去了保溼與潤澤的雙重屏障。

若再加上冷風的吹拂，更會大大減弱人體皮膚的扺抗力。所以冬天皮膚特別容易因為寒與燥而變幹糙、敏感，甚至皸裂，而典型的冬季皮膚搔癢症就是這樣來的。

另外，由於冬天天冷，國人偏好以熱水洗澡，或是從事泡澡、泡湯等活動。但值得注意的是，這種過熱與過久的清潔方式，往往會把皮膚表面那層具有保護作用的皮脂層清除殆盡，反而讓皮膚更容易受傷害。甚至有不少民眾認為，皮膚搔癢是因為沒洗乾淨所致。於是更勤於用肥皂清洗患部，結果反而越洗越癢。

中醫談皮膚保養有訣竅

除了了解冬天皮膚幹癢的成因外，中醫更認為皮膚與人體內在臟腑的氣血循環更是息息相關。在古籍《聖濟總錄》中就曾寫到：駐顏美容，當以益血氣為先。倘不知此，徒區區乎膏面之術，去道遠矣。也就是說，正確的皮膚美容之道，應該先從調理氣血著手，而非單純的塗脂抹粉就足夠。

臨床門診觀察也發現，有氣血循環不良體質者，特別容易在冷天裡發生皮膚病症。這類人多半在平常就有容易頭暈、疲倦、手腳末端酸麻、脈象沉細、舌質偏淡等氣血虧虛、末梢血液循環不良的表現。寒流一到，皮膚更易迅速乾燥脫屑、敏感搔癢，甚至皸裂出血，而且經常合併手足末端冰冷、發紺，以及嘴唇乾裂、富貴手等症狀。

告別乾燥肌!中醫教你4招

因此，冬日想要告別乾燥肌，學會如何調解氣血循環很重要!許堯欽博士也特別從不同角度，分享4大冬日肌膚保養的居家調理妙招，提供給大家參考：

第1招/抵禦寒邪、注意保暖

幼兒、女性、老年人等有氣血虧虛傾向，且對氣候變化適應力較差的人要特別注意多穿衣服以抵禦寒邪，防止體熱散失。遇寒流來襲時，不妨可適度以生薑加紅糖，自製暖身薑茶飲用，既能補充熱量以禦寒、預防感冒，還有健胃的作用。

食物方面則可選擇熱能較高的食物，例如：芝麻、雞蛋、牛奶、羊肉等，來補充人體能量，自然有利皮膚細胞再生與修復。而在藥物方面，則可根據體質辨證來使用，譬如，氣虛者可服黃耆、人參;血虛者可加當歸、阿膠、雞血藤。至於，四肢容易冰冷發紺的陽虛體質者，則可酌加桂枝、細辛等有溫陽活血通絡的藥物。藉此保持適當而良好的氣血循環，自然可讓肌膚隨時維持在高活力的水潤狀態。

第2招/抵禦燥邪、保溼潤燥

冬天裡外在環境溼度偏低，這是所謂外燥，人體上皮角質層也比較容易因缺水而幹糙皸裂，這是所謂的內燥。為了防禦外燥，乾性皮膚的人，到了冬天應該隨時做好保溼的工作。建議適時、適量使用一些有保溼作用的綿羊油或凡士林軟膏，來防止皮膚角質層因過度乾燥而脫水。

而消除人體內燥的辦法則包括，多服用一些富含黏液質的食品，舉凡，蜂蜜、海參、木耳、蹄筋、水梨等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水份的存留。藥物方面則建議以滋陰潤燥的石斛、玉竹、生地、何首烏等為主。若病人兼有內熱、口乾舌燥、皮膚乾紅問題，則可酌加石膏、地骨皮、丹皮調理。

第3招/適度運動，活絡氣血

另外，適度進行運動，更是改善氣血循環、有益皮膚健康最直接的方法。至於，冬天戶外氣溫低，不想出門運動可以怎麼做?其實早在黃帝內經時期，注重養生之道的中國已發展出導引按矯之術，相當於現代所謂的推拿按摩，之後漢朝名醫華陀更首創了氣功與體操融合的五禽戲。

而上述這類活動就是適合冬天在室內進行、不需大面積活動空間，又能達到活絡氣血效果的好運動。除了推薦傳統中醫常見的室內運動選擇外，許堯欽博士更介紹一種記載於唐朝‧孫思邈的《備急千金要方》，簡單易行的美容保健氣功供大家參考。只要每日黎明初醒之際，心靜神凝，以雙手掌互相摩擦生熱，貼於面部反覆6次，就能輕鬆幫助臉部的血液循環。

第4招/適當生活，飲食有禁忌

最後，平時常保持舒坦的心情，勿過喜、勿過悲、勿過怒、勿過恐、勿過憂，以及維持充足的睡眠。同時在飲食上，少碰下列食物，也是保養皮膚不可忽略的重點：

《燥熱助火》的食物：油炸烤物、醃臘食品等。

《動風發癢》的食物：辣椒、咖哩、竹筍、蔥、蒜等。

《不易消化的食物》：糯米、巧克力、肥肉等。