怎麼吃減肥

2023-03-22 17:55:04 4

那要看的決心了，其實吃什麼都可以減肥，只是看你怎麼吃。

我以前也比較胖，現在瘦了下來，方法是這樣的：

每天必須吃早飯，而且能吃多少吃多少，儘量吃飽，而且以主食為主。中午和晚餐都不要再吃主食了，多吃菜和水果，控制量，尤其是晚餐，只要吃到五分包就可以了。如果晚上餓了，可以加一個水果（香蕉或蘋果）。但切記晚上9點以後就什麼都不要吃了，在怎麼餓也要挺著！！下午的時候如果餓了，可以多喝水，配著水果，儘量不要吃其他的零食。

這樣子的話，你每天什麼都吃了，也不會缺什麼。主食在早餐吃了也不會對減肥有什麼影響，又健康又有效哦。如果每天配合適量的運動是最好的。

對了，早餐中雖然可以吃主食，但是一些高熱量的蛋糕什麼的還是儘量少吃。那種東西既不會讓你覺得飽熱量還很高。

如果中午和晚上控制不了食慾可以吃豆腐、魔芋、雞蛋、肉類的東西哦。

希望適用於你啊。