秋季滋陰養顏 這些美食千萬別錯過
2025-07-23 17:11:23
在生活中，我們會用飲食來改善的我們的身體，很多女性朋友用飲食來滋陰養顏。而秋冬季節是女性養美食療的最佳時間段，養生重在養陰護陽，滋養美肌，溫補血氣。所以女性朋友們想要滋陰養顏就要在秋季這個最佳的補養時間裡保養。下面小編就給大家介紹一些滋陰養顏的美食做法！
滋陰養顏的意思
滋陰養顏是指從體內調理身體代謝系統，從而達到美容養顏的一個過程。這在傳統的中醫學上，非常注重這樣的養生方法，也在數千年的發展過程中留下了很多寶貴的經驗。滋陰養顏是使容貌美麗的一門技術也是一門藝術。擁有美麗無瑕的臉蛋是每個人追求的目標，怎麼樣才能讓自己擁有一張美麗無瑕的臉蛋？只靠外在的保養是不夠的，人體的器官一旦出現問題時，會表現在臉上或任何的皮膚上。
滋陰養顏的食物
1、銀耳
又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。
2、紅棗
又名大棗。紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及胺基酸等豐富的營養成份，有「天然維生素丸」的美譽。因為紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。
3、雪蛤油
潤肺養陰、化精添髓、補腦益智、平肝養胃、抗衰駐顏、健腦益智、延緩衰老、用於身體衰弱、產後氣虛、肺癆咳嗽、內分泌失調等。
4、紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，很長一段時間，氣溫通常較高，空氣溼度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重於清熱、利溼、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的溼熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為進補奠定基礎。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔既能補脾健胃，又能養肝明目。胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿蔔最好與肉炒或者燉著吃。
6、蓮子
蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。
7、南瓜
南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，並日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。 據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，並有利尿、美容等作用。
8、糙米
我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經過精磨、去掉大米外層部分得到的產品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及穀子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養更加全面，維生素保留較多。
滋陰養顏的食譜
一、三味美顏湯
材料：胡蘿蔔一根、蘋果一個、藕適量、蜂蜜適量。
做法：分別將胡蘿蔔、藕、蘋果切成小塊，一同放入果汁機中絞成汁，然後再用少許蜂蜜調味飲用。
藕中含有大量的磷、鉀及多種維生素；胡蘿蔔、蘋果均含有大量的果酸，胡蘿蔔素可使皮膚得以營養，使之細膩、光澤、柔嫩。
二、黑米黑豆蓮子粥
材料：黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克。
做法：
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗淨，泡發；蓮子洗淨，泡發後去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最後轉小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥能滋陰養心、具有滋陰補腎、補血益氣、滋潤皮膚的功效。
三、核桃冰糖燉梨
材料：核桃仁30克、梨150克、冰糖30克。
做法：
1、梨洗淨，去皮，切塊；核桃仁洗淨。
2、將梨塊、核桃仁放入煲中，加入適量清水，用文火煲30分鐘，再下入冰糖調味即可。
具有滋陰潤肺、健腦明目、清熱生津、強筋健骨、利尿通便、止咳平喘、滋補肝腎的功效。
四、杏花露
材料：杏仁12克、桂花6克、冰糖適量
做法：取杏仁搗碎入鍋內，煮15分鐘後入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。
此湯清香撲鼻、美味可口，有烏髮養顏、護膚祛斑之功效，適於女性四季常飲。
五、蘋果雪梨羹
材料：蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。
做法：
1、將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內，加適量清水煮30分鐘。
2、再放蘋果、雪梨同煮50分鐘後，入砂糖調味即可食用。
此湯有美容、護膚、抗衰老之功效。
六、果紅湯
材料：山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。
做法：
1、先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘後濾去渣質。
2、入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。
此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
總結：通過小編的介紹，大家應該都記住這些滋陰養顏的食譜了吧！養生是現在很多人的愛好和追求，用飲食來養生調理是最好也是最安全的，但是我們也要注意適量和相關的注意事項！