十大補血食物排行榜 桑葚上榜,第一補血且養顏

2024-06-21 11:06:07 1

　　說道補血，食補肯定是生活中最常見也最方便的，那麼除了我們所熟悉的紅棗和桂圓，還有哪些是補血效果特別好的呢?今天就由排行123小編來為大家列出十大補血食物排行榜，讓您重回氣色紅潤有光澤的狀態。

十大補血食物排行榜

　　1、紅棗

　　2、當歸

　　3、桂圓肉

　　4、豬肝

　　5、紅豆

　　6、黑木耳

　　7、黑芝麻

　　8、黑豆

　　9、葡萄

　　10、桑葚

1、紅棗

　　營養指數：✰✰✰✰✰
       紅棗是大家非常熟悉的補血食物，它裡面所蘊含的鈣和鐵特別豐富，都是對貧血有幫助的微量元素。紅棗屬於味甘性溫的食物，既能補血還可以養血。是之一。

2、當歸

　　營養指數：✰✰✰✰✰

       當歸是我們很熟悉的一種中藥材，它也是女性非常喜歡的養生食物，平時煲各種湯水都是不錯的材料，在本草綱目中有記載，此物既能夠補血，還可以養顏養血。

3、桂圓肉

　　營養指數：✰✰✰✰✰

       桂圓是女性非常喜歡的一種養身食物，在中醫裡面，它也是補血的好食品，可以促進心血管循環，緩解精神壓力，讓氣色更加紅潤有光澤。

4、豬肝

　　營養指數：✰✰✰✰✰

       豬肝屬於大家都比較喜歡的內臟食物之一，它裡面的營養元素很豐富，尤其是鐵，能夠起到很好的補血效果，對於肺部的滋養也是不錯的，也是極為受歡迎的補血佳品之一。

5、紅豆

　　營養指數：✰✰✰✰✰

       在十大補血食物排行榜中，紅豆中的鐵含量特別豐富，對於氣血不足的人也有很大幫助，還能促進人體的血液循環，食用的方式也非常豐富，超級推薦給大家。

6、黑木耳

　　營養指數：✰✰✰✰✰

       黑木耳雖然是素菜，但是它的鐵含量極其高，相較於豬肝是高了近22倍，所以說，大家想要養生吃一些健康補血的食物，黑木耳是很不錯的選擇哦。

7、黑芝麻

　　營養指數：✰✰✰✰✰

       黑芝麻也是日常生活中十分常見的食物，其中含有豐富的鐵和鈣元素，對於補血的效果都是非常好，還能一定的促進紅細胞的生產，對烏髮，美容也有一定的功效。

8、黑豆

　　營養指數：✰✰✰✰✰

       黑豆中蘊含了的非常豐富的蛋白質、微量元素以及十多種油酸物質，可以起到很好的補血補腎效果，長期食用還能夠保護血管，超級健康養生，同時也是之一。

9、葡萄

　　營養指數：✰✰✰✰✰

       葡萄中不僅含有豐富的維生素，它的鐵含量也是水果中比較高的，可以有效的改善貧血問題，所以對於有心血管疾病或者是貧血問題的人，生活中多吃一些葡萄是有好處的。

10、桑葚

　　營養指數：✰✰✰✰✰

       桑葚中的營養物質非常豐富，鐵元素更是達到了每100g桑葚含42.5毫克的鐵，也因此被冠以「補血果」的美譽。所以平時生活中多吃一些桑葚可以起到不錯的補血美容效果，會讓氣色更加紅潤。