十大清腸排便食物排行榜：菠菜上榜，第七要選用成分無糖的食用

2024-02-25 13:05:16

　　食物是我們維持生存的必需品，我們需要從食物中攝取能量、蛋白質和維生素，現在許多女生因為減肥而不吃澱粉和脂肪的食物，這樣不僅會導致身體機能受損，嚴重一點，身體部分功能會衰退，所以澱粉和脂肪是必須攝入的，但是有部分食物是能夠減脂的，排行榜123今天為大家帶來十大清腸排便食物的排行榜，一起來看看吧~

十大清腸排便食物排行榜

　　1.火龍果

　　2.香蕉

　　3.燕麥

　　4.西芹

　　5.糙米

　　6.白蘿蔔

　　7.酸奶

　　8.獼猴桃

　　9.紅薯

　　10.菠菜

1.火龍果

　　火龍果是一種熱帶水果，長相非常的奇特，一般外面都是紅色的外皮，層層疊疊將果肉包裹其中，裡面的果肉有紅色和白色兩種，果肉裡面還有黑色的小籽，火龍果裡面不含果糖和蔗糖，只有葡萄糖，非常的好吸收。

2.香蕉

　　香蕉也是一種熱帶水果，常見於東南亞地區，香蕉的外皮呈黃色，是一個半彎形狀的長方體，扒開黃色的外皮，裡面便是白色的果肉，香蕉的口感非常的綿軟，吃下去很容易被消化。

3.燕麥

　　燕麥是一種草生植物，待麥子成熟後，將麥穗上的穗粒脫殼處理後，就會成為一顆顆飽滿的燕麥，燕麥一般出現在人們的早餐中，一碗滿滿的燕麥裡，倒入適量的牛奶或者酸奶，攪拌下就可以吃了。

4.西芹

　　西芹是一種傘形科的植物，它的氣味比較刺鼻，有的人接受不了，有的人卻很愛吃，雖然氣味上有點缺陷，但是它的營養價值非常的豐富，小小的一片西芹上面有著許多蛋白質、碳水化合物、礦物質和維生素，能夠滿足人體的各種微元素的需求。

5.糙米

　　糙米早期是農村的主要糧食，它是由稻穀脫殼後不加工的全穀粒，口感上來說沒有白米飯那麼綿軟，但是保留了稻穀大部分營養，能量也沒有精米那麼高，隨著社會的發展，越來越多的人選擇去吃糙米，健身又減肥。

6.白蘿蔔

　　白蘿蔔身上有著許多的功效，許多人都熱愛將白蘿蔔煮成湯，俗話說得好「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，蘿蔔可以滋補我們的胃，健脾養胃，還能夠排氣通便，而且白蘿蔔的價格非常便宜，所以許多人都愛吃。

7.酸奶

　　酸奶是經過牛奶發酵出來的一種製品，現在已經成為了許多人心中最愛的飲品，是之一，不過市面上許多酸奶為了好喝都添加了許多的糖，而想要減肥，或者是說通氣排便，就要選擇無糖的酸奶。

8.獼猴桃

　　獼猴桃被譽稱為「水果之王」，它的外表是小小的橢圓形的球體，外皮上面長滿了絨毛，雖然其貌不揚，但是獼猴桃的果肉上含有胺基酸、維生素和其他糖類有機物，營養價值非常的豐富，口感也是酸酸甜甜。

9.紅薯

　　紅薯是一種粗糧，它能夠代替白米飯作為主食食用，紅薯的飽腹感特別強，而且它有著能夠維持身體各種功能的能量，對比與白米飯來說，它的消化能力更強，所以許多減肥人士都喜歡吃紅薯。

10.菠菜

　　菠菜是一種草本植物，一般是我們所說的綠色蔬菜，根狀呈現出紅色錐形，上方是大大的綠色葉片，菠菜富含各種維生素和胺基酸，能夠補充我們身體所需要的微元素，而且還能排解便秘。