早餐吃什麼好吃又重要（還在愁早餐吃什麼）

2023-05-12 21:28:55

一日之際在於晨，對於大部分人來說，早上的記憶力是最好的時刻，早上的食物也非常重要，是一天所需要營養物質百分之三十的來源。早餐的重要性不言而喻，現在有很多人因為懶惰錯過了早餐的時間，這就存在了很大的健康隱患。早餐一定要搭配得當，營養均衡，這才是最有價值的，這樣的早餐有哪些呢?

第一，牛奶配包子

首先，比較簡單但營養價值均衡的早餐搭配就是牛奶配包子。牛奶包子是完美搭檔，牛奶和包子有很強的飽腹感，包子裡面有澱粉、肉和蔬菜，種類非常齊全，營養均衡，牛奶可以有補鈣、增強免疫力的效果，也有減肥的作用。

第二，小米粥

其次，早上喝上一碗小米粥配酸菜也非常不錯。小米粥對於腸胃不適或者早上沒有食慾的人們來說，是非常合適的，它非常細膩，而且容易消化，份量充足，再搭配酸辣可口的小菜，就好似一餐簡單的飯菜了。不過這種早餐方式對於忙於工作和學習的人們來說，並不是適合，需要花費的時間太長。

第三，米粉

再則，對於湖南人來說，早上吃一碗米粉是很大的享受。米粉的烹飪時間很短，方便打包帶走，尤其在初高中學校的附近，可以隨處可見學生在吃米粉的影子。米粉對於他們來說，不僅份量多而且飽腹感很強烈，這早已經成為一種習慣，難以割捨。

第四，煎餅

最後，早上選擇吃煎餅是很簡單的方式。在去工作和學習目的地的途中，買上一個煎餅在路上就能馬上吃完，而且煎餅的花樣和種類非常多，可以每天變換不重樣。不過，這也是無奈之舉，畢竟邊走邊吃不容易消化，容易噎食，但煎餅的好處就是十分方便，口感很好。

不管選擇什麼樣的早餐方式，主要是適合自己、自己喜歡就可以了，同時要養成每天吃早餐的習慣，否則長期不吃早餐會造成很多危害。因為早餐不吃的話，飢餓感非常強烈，中午就會吃的更多、更急，這樣的飲食方式會導致身體在同一時間大量吸收熱量，非常容易導致肥胖。而且長期不吃早餐，容易患上胃病、膽結石，這是對自己不負責任的行為。