swisse斯維詩血橙孕婦可以喝嗎(EarlyBird愛彼寶葉酸應該怎麼吃)
2023-05-15 21:03:51
葉酸是一種水溶性B族維生素,可以預防孕婦貧血,預防胎兒神經管畸形,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。斯利安葉酸項目研究,經過全國25萬例中美預防神經管畸形合作項目驗證,準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%,此項結果至今被全球50多個國家廣泛應用。那麼葉酸到底該怎麼補呢?
什麼時候吃?
很多人以為懷孕了才需要吃葉酸,實際上,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg,並持續至整個孕期。如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要諮詢醫生的意見。吃葉酸最好是在早飯前半小時至一小時吃,空腹吸收的效果好。
吃葉酸不是老婆一個人的事!
即使是一個健康男性的精子中也可能存在部分染色體異常,可能會導致不孕、流產、嬰兒先天性愚型,而補充葉酸可以降低染色體異常的精子所佔的比例。因此,老公備孕期間也需要一起服用葉酸。
哪些食物中含有葉酸?
水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
蔬菜:萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
豆類:黃豆、豆製品、核桃、腰果、慄子、松子等。
動物:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
穀物:全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
雖然含葉酸的食物很多,但是人體真正能從食物中獲得的也算並不多,葉酸具有不穩定性,在貯存,烹飪過程中會流失很多,因此食補只能是輔助作用,還是需要每天小劑量的補充葉酸增補劑,彌補食物葉酸攝入的不足。
葉酸和維生素C不能一起服用!
很多女性在備孕或懷孕期間,補充維生素C。實驗證明,葉酸在酸性溶液中不穩定,而在鹼性及中性溶液中相對穩定。人體補充維生素C後形成的酸性環境中,葉酸容易被破壞,所以,兩者之間最好隔開一定的時間。
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