春天兒童早餐喝什麼粥(早餐吃這粥最舒服)
2023-04-25 21:01:03 1
天氣乾燥,早餐吃這粥最舒服,十分鐘煮好,孩子愛吃,媽媽不發愁現代人的生活總是那麼快節奏。有時候帶桐桐去公園玩耍,每回遇見鄰居家的阿姨,聊著聊著,她都會跟我們抱怨她家的兒子兒媳。她每日早起做早餐,兒子和兒媳經常甩來一句:時間趕不及了,我們不吃早餐。然後匆匆忙忙地上班去。看著他們忙碌的背影,讓阿姨感覺到失落和無奈。
除了早餐店的老闆,那個願意為你每日早起做早餐的人必定是愛你的人。不要辜負家人的辛勤付出,再懶再忙碌也要好好吃早餐,用精神飽滿的狀態去應對學習和工作。而且早餐是一天最重要的營養供需,吃了早餐,人體內的新陳代謝才會開啟運作,如此長期不吃早餐會讓人容易發胖。愛美想瘦身的女生不要以為少吃一餐會減重,這樣實際上會適得其反呢。
今天用即食燕麥片給孩子做一個營養美味的粥品,不需要花太多時間和功夫,每天睡多一點,也能兼顧美味和營養。而且現在天氣乾燥,孩子飲食稍不注意就容易便秘,可以多喝這個紅棗紫薯燕麥粥,防治便秘效果十分好。紫薯富含膳食纖維,可以代替部分主食,既能飽腹也容易消化。燕麥所含的β-葡聚糖是一種可溶性膳食纖維,可以很好地促進腸胃蠕動,達到清腸胃的效果。再放幾粒紅棗,煮出來的粥不放糖也能順滑香甜,孩子自覺將整碗粥喝光光。
【紅棗紫薯燕麥片】
材料:紫薯、紅棗、即食燕麥片、清水
紫薯去皮切薄片,紅棗去核切成小粒。
要學會選擇純正的燕麥片。
不少人以為燕麥片就是麥片,其實營養價值上差別很大。燕麥片是將燕麥粒軋製成扁平狀,純燕麥片是十分營養健康的。然而麥片沒有燕麥片那般營養健康,不僅熱量高,而且含有多種添加劑。去超市購買燕麥片時,要看清包裝的配料表是否有明確標註是:燕麥或者燕麥片,選擇沒有額外添加的為佳。如看見有砂糖、植脂末、麥芽糊等成分,千萬不要買給孩子吃。
用小奶鍋裝適量水,放入紫薯煮熟透,8分鐘左右。煮的時間得看紫薯的大小和厚度。
煮紫薯的中途倒入紅棗粒,繼續中火熬煮。喜歡將紫薯碾蓉就碾,或者留整片整塊的。
倒入適量即食燕麥片煮開後繼續煮一分鐘,關火後等三分鐘左右,燕麥片糊變得黏稠香軟,十分好吃。不建議加糖,試一下細細品嘗這種原汁原味的口感,你也許就這樣愛上它。
桐媽小貼士:
1、紫薯切薄片或者小丁,這樣比較容易煮軟爛。可以用紅薯、山藥、南瓜等代替紫薯,味道和營養會有所差別。
2、因為即食燕麥片吸水性十分強,要注意放多些水或者燕麥片少放一點,否則煮出來的粥過於黏稠不好吃。
天氣漸涼,媽媽早餐煮快手粥,不加糖也香甜軟糯,孩子吃了還想要。大家好!我是桐桐媽咪,一個熱愛美食樂於分享的全職媽媽。每日分享各種美食,如你有不同的意見和疑問,歡迎下方留言、評論與我互動。感謝大家的關注和支持!
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