鴨肉要跟什麼燉湯比較好喝(秋季最適合吃鴨子)
2023-04-26 22:43:12
秋季的特點是「秋高氣爽」,但還有一個詞可能很多人不知道,叫做「秋高鴨肥」,秋天吃味甘、性涼的鴨肉,不僅可滋陰養胃,還可以緩解陰虛火旺,起到祛火降燥的作用。
今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:秋季最適合吃鴨子?鴨肉、鴨血、鴨肝都有不同好處,教你怎麼吃。
不管有錢人還是普通老百姓,在秋季自然少不了「貼秋膘」這件事,傳統貼秋膘都是吃肘子、五花肉這些高油脂食物,對身體健康並沒有什麼好處。
雖然能解饞,但也增加肥胖、患高血脂、糖尿病的風險,不屬於健康肉類選擇。而鴨子雖然鴨皮比較肥,但去皮後的鴨肉蛋白質含量約為16%,脂肪含量很低,屬於比較健康的「白肉」。
從傳統中醫角度來說,鴨肉除可大補虛勞外,還可消毒熱、利小便,屬於一種溫熱性肉禽類食物。鴨肉的不同部位,還有不同的營養價值:
鴨肉除了前面提到的蛋白質含量高、脂肪含量低的好處外,鴨肉中含有豐富的B族維生素、維生素E和煙酸,對腳氣病、神經炎、心肌梗死的預防和延緩衰老起著重要作用。
鴨血則是常見的補血食物,每百克鴨血含30毫克鐵元素,是牛羊肉的10倍以上,而且屬於適合被人體吸收的血紅色鐵。
有人可能好奇,豬血和鴨血有何不同,單從價格看,鴨血是豬血的五倍左右。鴨血口感比較嫩滑,腥味也比較淡,而且鴨血的含鐵量大概是豬血的5倍以上,營養價值更高。
最後說說鴨肝,鴨肝也是很好的補血食物來源,而且還富含維生素A、維生素D、維生素B2和維生素B12。不過鴨肝膽固醇含量比較高,所以如果處於補血的目的,還是建議吃鴨血。
最後說說,為什麼很多人都建議鴨肉要熬湯喝:
其實這跟鴨肉纖維比較粗有關,通常來說鴨肉比較「老」,就算經過很長時間燉煮,鴨肉經過長時間的熬製,鴨肉才能變得十分酥爛,有利於消化吸收。
老年人喝鴨湯時,主要要去除湯麵上漂浮的脂肪,以減少熱量的攝入。或者燉鴨湯前先把鴨皮剝掉,這部分脂肪比較多。
各位朋友,你喜歡吃鴨子肉嗎?你還知道秋季吃鴨肉,對健康有什麼好處嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。
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