生理期不能做什麼運動（生理期是否能運動）

2023-05-09 10:54:18

慣性科普：生理期是女性子宮內膜發生的一次自主增厚、血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，每隔一個月左右的時間來一次，稱為月經，英文叫做Menstrual Cycle生理周期，縮寫MC。

2、生理期間怎麼吃都不會胖嗎？

在生理期前一周，因為激素分泌波動以及體內脂肪情況的變化，我們通常會出現這樣的情況：胃口大開，食慾大增，這是屬於自然的生理需求。

而在生理期中，我們通常會看到很多女孩子依然「胃口大開」，而且用來滿足胃口的大多是一些高熱量的食物。其實在生理期中，我們的身體已經不像生理期前那樣——波動的激素會讓我們特別想吃東西，但是，我們依然會想吃很多東西，我要再重複一遍，是我們「想」吃很多東西。

是的，想要提醒大家，生理期中的胃口大開，一般都是我們的心理作用，是「想」出來的。可能我們平時太克制自己，有很多美食都錯過了，也可能以前習慣於吃一些零食，但是為了減脂，克制了好久沒有去碰。種種原因，會讓我們時時想找個藉口滿足一下自己，而生理期則是比較好的藉口，因為大家都覺得生理期是個特別的時期，不管是生理上還是心理上。

從代謝和能量消耗角度來說。體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右。對於大多數女孩子，基礎體溫在排卵後會升高0.3~0.5℃。按照基礎代謝率1200千卡每天來算，生理期間每天消耗的能量只比平時多47-78千卡，也就等於散步半小時。

生理期中如果胃口大開，那都是「想」出來的，並不是我們身體真實的需要。長胖這件事兒跟你在什麼時候吃沒關係，只跟你大吃大喝本身有關係。因此生理期間怎麼吃都不會胖的傳言是假的。

3、為什麼生理期周期體重會有比較明顯的波動？

女性體重受生理周期影響產生波動，主要是受女性的激素分泌影響的。在生理期前一周，雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性體內會有水分的滯留（對容易水腫的人影響特別大），這時體重會稍微增加；而生理期後一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陳代謝加快，水分容易排除體外，這時體重會稍有下降。但不管是上升還是下降，都屬於正常的生理現象。