美食大作戰美味芝士（平衡美食大作戰）

2023-05-01 07:32:38 2

做法步驟

1、準備好鮁魚、蔥、姜，鮁魚的肚腸去除，清洗乾淨，瀝乾。

2、準備好食用油。

3、鐵鍋內倒入適量油。燒至7成熱。

4、將魚滑入鍋內，兩面煎黃。

5、備齊調料。

6、烹入白酒，出香味後，撒入薑絲、十三香、豆瓣醬、醬油、糖。

7、加入兩碗清水。蓋蓋煮開，轉小火15分鐘。

8、翻面再燜5分鐘，收濃汁，出鍋裝盤撒上蔥花即可上桌。

小貼士

鮁魚肉厚，如果怕不入味，可以在魚身上劃幾刀。

心情故事

營養學家說每周應該吃1～2次魚，而海魚又是營養豐富的食材。其中鮁魚因為肉厚刺少而特別適合做給孩子吃。