三高可以吃燕麥嗎?（三高患者吃燕麥好處多）

2023-05-13 17:53:34

在生活中我們都知道燕麥也是非常不錯的，而且對於三高的患者來說都是有著很好的幫助，對於高血壓高血脂來說真的是非常不錯的，那麼三高的患者在生活中吃燕麥的好處也是非常多的，我們就應該來看看到底應該怎麼吃才是最好的呢，糖尿病的患者不要吃錯才行。

這種物質對於患糖尿病的患者來說，可以延緩餐後的血糖水平，同時還可以促進體內低密度脂蛋白的排出，可謂是三高人群的好選擇。在《本草綱目》中還記載：「燕麥能健脾養胃，有止汗斂汗的作用」，還把燕麥這種食物稱之為「雀麥」。

既然燕麥這麼好，那是不是市面上隨便的一個燕麥，都有很好的營養價值呢?

其實不然，在市面上銷售的燕麥有很多種，比較常見的兩大類，一個就是需要再加工煮著吃的燕麥，還有一種就是直接可以用熱水衝的燕麥，這兩種燕麥哪種對三高人群更有利呢?

直接煮的燕麥，多是沒有經過繁雜的步驟，只是做了簡單壓片等處理，我們也可以把這樣的燕麥叫原始燕麥。在吃這樣的燕麥時，往往要進行煮的步驟。

而衝泡型的燕麥，在製作方式上更為簡單，不需要煮直接用熱水衝泡就可以了，我們也能把這樣的燕麥叫速溶燕麥。另外，經常吃速溶燕麥的人，如果你在購買燕麥的時候，有查看食物後面配料表的習慣。

你就會發現，速溶型的燕麥後面所含有的配料表成分，雖然排在第一位的都很有可能是燕麥，但你不要提早下判斷。你再緊接著看，後面還會跟著很多的食品添加劑，特別是其中可以調節燕麥整體口感的糖分。這也是為什麼很多人都喜歡吃速溶燕麥，而不太喜歡吃原始燕麥的原因。

所以，如果大家以後在選擇燕麥的時候，衝泡型的燕麥儘量不選，畢竟它在營養價值上面，跟煮的燕麥相比是差了一截的。

除了要選擇煮的燕麥，還要跟大家說一個問題是，燕麥應該選擇粘稠的還是選擇不粘稠的。對於現在的小年輕們，很多人都不喜歡粘稠的飲品，特別是燕麥。

但如果你真想吸收燕麥中的可溶性膳食纖維β-葡聚糖，它屬於非澱粉多糖類，可以更好的溶於水。因此，從某種意義上來看，在選擇粘稠上面，則是越粘稠的燕麥是越好的，對於三高等慢性疾病人群也是最有利的。

糖尿病的患者在發生的時候真的是非常危險的，所以這個時候一定要記得可以通過一些正確的方式去達到一些演示的效果，而且對於這個燕麥大家也是非常的熟悉的，可是大家在吃的時候應該要選擇一些正確的方式，如果是吃錯了以後肯定也是沒有任何的營養價值，可能會出現一些適得其反的後果的。