一個人的簡單食譜午餐（一個人吃飯這樣做）

2023-05-07 07:24:01 1

很多人都會有獨處的時間，有可能離開家鄉去打拼的奮鬥者，有可能追求獨立自由的打工人，也有可能子女成年獨自居住的家庭主婦，我想每一個朋友都會有獨處的時間，這樣就會遇到一個人吃飯的情形。不知道大家一個人在家吃飯怎樣處理呢？是否隨便吃點零食頂肚子？是否點外賣解決吃飯問題？還是用心給自己做頓可口的飯菜呢？

這段時間，周一到周六我丈夫都要去單位上班，中午都是我一個人在家吃飯。以前我一個人吃飯，我會用肉類和蔬菜搭配著煮麵條，花十多分鐘就能吃上午餐。可是，我看很多文章都說：「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。」午餐吃得不夠飽，晚餐就要多吃一些，為了吃得更健康，我想午餐還是要認真給自己做一頓可口的飯菜。

這些就是我一個人的午餐，分別有鮮蝦西紅柿湯、紅燒茄子和雜糧飯。我習慣了每一頓飯都要有湯水，吃飯前喝一小碗湯，按照廣東人的說法就是滋潤一下，那幾口湯水會讓人有一種幸福感。當我不想花時間煲湯時，我都會「滾湯」，滾湯是廣東的叫法，滾湯就是沸騰煮開的水，滾湯意思就是把食材和水煮沸的湯水。我用了西紅柿、鮮蝦和雞蛋滾湯，這樣就有菜又有湯水，簡單快捷又好吃。

下面就來看看我一個人午餐的詳細做法吧。

【鮮蝦西紅柿湯】

鮮蝦西紅柿湯是一道菜，也是一碗湯，家裡有孩子的朋友們，可以試試給孩子做鮮蝦西紅柿湯，色澤亮麗，能吸引孩子的注意，酸酸甜甜，孩子吃著開胃，加了雞蛋和鮮蝦，可以給孩子補充蛋白質。

鮮蝦西紅柿湯用了500克西紅柿、200克鮮蝦和1隻雞蛋，鮮蝦放入冰箱冷凍室冷凍半小時，鮮蝦變硬後更容易剝殼，鮮蝦剝殼後挑去蝦線，鮮蝦用鹽、料酒、胡椒粉和澱粉醃製片刻。

西紅柿去皮後切成小塊，我個人比較喜歡多用西紅柿煮湯，西紅柿多清水少點，西紅柿湯比較濃。

炒鍋燒熱油，爆香蒜蓉，放入西紅柿煸炒，將西紅柿炒至軟爛，西紅柿出湯汁。

加入2碗清水，蓋上蓋子煮西紅柿湯。等西紅柿湯煮沸，放入一隻雞蛋和醃製過的鮮蝦。雞蛋煮熟放少許鹽調味，煮好鮮蝦西紅柿湯就可以裝碗了。

鮮蝦西紅柿湯比只用雞蛋煮湯更美味i，放入蝦肉不需要煮太久，蝦肉剛剛煮熟吃起來魚肉又爽又鮮美。

【紅燒茄子】

茄子燒入味就是一道很受歡迎的下飯家常菜，紅燒茄子用了3根細長的茄子，將茄子切掉頭尾部分，將茄子切成細長條。炒鍋燒熱油爆香蒜，放入茄子條煸炒，將茄子炒軟。加入一勺料酒、生抽和蠔油，調味料用多少要看個人口味。將茄子和調味料炒勻。等茄子炒熟，放點芝麻油炒勻就可以了。

這些就是我自己一個人的午餐，一道湯菜和一碟燒茄子，這些都簡單易做，但每一樣都是我們倆喜歡吃的。