秋冬乾燥建議多食應季水果（秋季乾燥這5種金牌水果）

2023-04-26 15:09:08

眼看就這樣進入了10月份，天氣是越來越涼，秋意也是愈加的濃了。早晚都能感覺到絲絲涼意了，暑氣退去，溫度剛好，讓人感覺舒服了不少。不同地區的氣候不同。作為一個北方人，一年能感受到春夏秋天四季的明顯不同，春天多風，夏季酷熱，秋季乾燥，冬季寒冷，每個季節都有自己的特點。

秋季是一個讓人又愛又恨的季節，恨它的天氣乾燥，容易上火，早晚稍加不注意就容易生病，愛它的碩果纍纍，秋季的應季水果或者是應季的食材無疑是四季最多的。在這樣的季節裡，我們一定要多補充水分，除了多喝水以外，不妨多吃一些應季的水果。

老中醫說得好「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」，秋季氣候乾燥、溫度逐漸變低，人往往易煩躁，所以要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這5種「金牌水果」要多吃，應季新鮮，好吃不貴水分足，下面就來跟我看看都是哪5種水果呢？

1、秋梨

據《本草綱目》記載：「梨者，利也，其性下行流利」，秋天的梨水分足，味美多汁，是很好的潤肺生津，緩解秋燥的水果，除了生吃秋梨以外，大家還可以用秋梨做各種的甜水來喝，或者是跟銀耳一起做成冰糖雪梨，這道甜羹我可是每年秋季都必須要給家人做的呢。

2、石榴

秋天正是石榴上市的季節了，這個季節的石榴顏色紅彤彤的，果實也是最大的，晶瑩剔透，像是一個個的紅寶石一樣，石榴含有豐富的維生素C以及維生素E等營養成分，對美容養顏有一定作用，其中豐富的膳食纖維有益腸道健康，其中維生素C比蘋果和梨要高1-2倍。除了生吃的話，大家也可以把石榴榨成石榴汁。

3、柚子

柚子酸酸甜甜，有些味苦，再加上汁大清爽可口，也是不少人喜歡的水果，秋季正是吃柚子的季節，我們在挑選柚子的時候先是看一下，買圓滾滾的那種柚子，不要買尖頭的，第二就是掂一下，買有重量的，第三就是捏一捏，捏柚子皮要是有彈性還很薄的話，那買它一定就不會出錯了。

4、葡萄

葡萄的品種非常多，所以每個季節的葡萄的品種也會不一樣，秋季是巨峰葡萄成熟的季節，價格便宜，今天早上買回來的是4塊錢一斤，應該還有便宜的，我也沒往裡面走，買回來洗著吃真是甜極了，多汁又解渴，富含滿滿的維生素和礦物質，有助於開胃助消化。

5、鮮棗

有說法「一日吃仨棗、終生不顯老」，我們平時吃的棗都是紅棗，這鮮棗只有在9、10月份的時候才能買到，鮮棗脆甜，水分多，比幹棗更好吃，它不僅好吃，且營養豐富，尤其是維生素C的含量非常的高，在水果中名列前茅，大約是山楂的八倍，獼猴桃的十倍，橘子的十三倍，但由於鮮棗不宜保存，保鮮期比較短暫，可以在應季的時候多吃一些。