糖尿病人一天5餐怎麼吃（糖尿病友一周三餐怎麼吃）
2023-05-09 20:35:19 1
豆漿200毫升，茶葉蛋1個，雜麵饅頭100克
午餐綠豆飯120克，蒜苗炒蝦仁200克，素炒冬瓜200克
晚餐米飯100克，黃瓜炒肉200克，煎豆腐100克
周二早餐蕎麥麵包2片，雞蛋1個，牛奶200毫升
午餐素炒香菇100克，肉沫豆腐200克，花菜炒雞胸肉200克，米飯120克
晚餐炒空心菜250克，萵筍炒肉200克，玉米150克
周三早餐水煮雞蛋1個，番茄豆腐湯200克，涼拌萵筍絲100克
午餐米飯150克，洋蔥排骨湯200克，肉末白菜200克
晚餐涼拌莜麥麵150克，胡蘿蔔炒蛋200克，竹筍炒肉200克
周四早餐小米粥1碗，煮雞蛋1個，豆腐乾拌菠菜200克
午餐番茄炒蛋200克，香菇蒸雞腿肉200克，蒜蓉炒娃娃菜200克，糙米飯100克
晚餐海帶排骨湯300克，蒜蓉油菜250克
周五早餐花卷1個，涼拌金針菇150克，豆漿200克
午餐南瓜飯150克，香菇燒牛肉200克，素炒時蔬200克
晚餐玉米1根，西藍花炒雞丁200克，紫菜蘿蔔湯200克
周六早餐燕麥麵包2片，鮮牛奶200毫升，雞蛋1個
午餐炒冬瓜200克，西藍花炒蝦300克，雜糧飯120克
晚餐清炒油麥菜250克，芹菜炒肉300克，蒸地瓜200克
周日早餐饅頭1個，水煮鵪鶉蛋5個，黃花菜黃瓜湯200克
午餐糙米飯150克，肉絲豆腐200克，炒時蔬200克
晚餐蒸地瓜200克，西紅柿豆腐鯽魚湯200克，青椒小炒肉150克
以上食譜僅供參考，糖友們可以根據自己的實際情況和飲食喜好，適當調整用量。同時最近室外天氣良好，糖友們到戶外走動後，有較大的運動消耗則可以適當增加攝入。
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