減脂雜糧飯怎麼煮(完美比例雜糧飯)
2023-04-28 18:02:17
教你做出低卡又好吃的雜糧飯,這個比例不幹不硬,超飽腹❗一次做一周的減脂主食雜糧飯,每次吃一個,微波爐叮3分鐘或者(蒸鍋蒸10分鐘)就可以,趕緊試試吧
By 霸道的獅子座 【豆果美食官方認證達人】
用料
大米 100克糙米 100克黑米 100克玉米渣 1把紅豆 1把薏米 1把燕麥 1把醋 1勺做法步驟
1、準備好所有的食材
2、所有米放入盆中洗兩遍
3、電飯鍋沒有雜糧飯(五穀飯)功能的,浸泡四小時。如果有這一步就可以省略
4、放入電飯煲中
5、加入一勺醋,
6、煮選擇五穀飯(雜糧飯)煮熟燜20分鐘
7、晾至溫熱,用保鮮膜一個一個的包起來
8、我這個量做好的雜糧飯總共1000克左右
小貼士
如果浸泡了米,加水量要比沒泡的少一半。
大米的營養功效
大米可提供豐富B族維生素;大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效;米粥具有補脾、和胃、清肺功效。
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