如何矯正o型腿?o型腿穿什麼褲子好看?

2025-07-20 21:54:09

O型腿在醫學上名為「膝內翻」，當人直立站立的時候兩腿沒有辦法完全伸直，兩個膝蓋離得會比較遠，內踝卻可以很好的靠在一起，O型腿的人因為腿受力不均衡的原因，會使得關節內的韌帶、肌腱都處於不健康的狀態，肢體輪廓也變型小腿特別彎，總之就是不好看，不過好在矯正O型腿方面還是有比較好的辦法，具體是怎樣的一起來看看。

造成O型腿的原因有哪些

發育性因素在O型腿的原因中佔據很重要的因素。在身體發育時期由於營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏，骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良，而出現膝內翻的改變，是需要及時進行預防和制止的O形腿的原因。

由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻等失衡性因素，是最主要的導致O型腿的原因。

O型腿的原因還可以是因為外傷或其他疾病導致的。膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構，可以隨關節的改變做出適應性調整。在一般情況下，膝關節內外側副韌帶不是形成O型腿的關鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節的穩定也可以導致O型腿，這在運動員比較多見，治療時一般需要手術修補損傷的韌帶，使之成為O型腿的病因。

O型腿的危害有哪些

1、O型腿的人，由於大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。

2、O型腿患者兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。

3、由於O型腿的人，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，小腿特別彎。

4、O型腿的人，由於身體重量過多集中於膝關節內側，在行走時，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態難看。這同樣是由於O型腿危害導致的。

5、對健康的影響，由於O型腿破壞了膝關節正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。

6、O型腿的出現對人心理的影響，腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康損害，對人們體型的危害以及由此帶來的巨大的心理壓力也是常見的O型腿的危害。

如何矯正o型腿

1、蹲起矯正法

雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。

2、調整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時分，雙足尖向外分，在行走的時分，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時分膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，工夫長了就自然了。

3、做夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要常常記得蜷縮雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，工夫長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

4、纏繃帶矯正法

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿（走路輕易外八字）、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正。

準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

1）先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

2）如果所運用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。

3）捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

4）也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。

5、手術治療

腓骨要在中部截斷，恢復後也不可能完全長上了，不過理論上不影響活動。脛骨做一個三角形切口，整個弄斷，把脛骨重新對位弄直。理論就是這樣。手術後你一定要用鎮痛泵，不然疼死你，疼的你抽搐，還要插尿管，真不是人過日子，術後那一個星期是最難過的了。 術後2年內不能劇烈運動，並且以後能否劇烈運動，還要看你的恢復和手術效果，有無併發症等。

o型腿穿什麼褲子好看

1、O形腿的MM不可以穿緊身褲，特別是短褲或迷你裙，這樣等於把缺點攤在陽光下。

2、O形腿的人一般也比較顯得腿短，所以上裝要稍短，可以襯託出腿相對長一些。褲子也不要太長，應比一般標準略短，以突出腳踝，這樣可看起來顯得腿長。

3、可以穿寬鬆的長褲、裙褲、長下擺的裙子等，以不露出O形為準，可以遮蓋腿部的曲線。

4、褲子本身有隱條紋，能將O型腿的線條進行適當糾正，褲口的開衩更添女孩的可愛。

5、直筒褲的褲腿上下基本上一樣寬，這樣的褲子讓你的膝蓋看起來靠的更緊密。牛仔褲的實用和百搭讓你美足幾個月。

總結：這些就是關於O型腿的一些基本介紹，因為O型腿是比較好判斷出來的，如果你發現自己有類似O型腿的症狀出現，就應該審視一下自己是否有不良的走路姿勢或者膝蓋的疾病，避免因為沒有治療好O型腿而落下不好的結果。