女性氣血不足是什麼原因呢?如何判斷氣血不足?

2025-07-20 19:37:12

我們總是抱怨生活和工作的壓力，總是急功近利，忘記了生活原本的意義。快節奏的生活讓我們氣血功能沒有跟上，女性是氣血不足的高發人群，氣血不足會給身體帶來很大的危害，出現氣血不足的原因有哪些?哪些壞習慣導致氣血不足?

如何判斷氣血不足

1、眼睛

眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。

2、皮膚

皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。

3、頭髮

頭髮乾枯掉發，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

4、牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足。

5、指甲

指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。

6、手指

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

7、睡眠

入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

8、運動

運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

9、手的溫度

手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

女性氣血不足的原因

1、睡眠

現代女性因為面對著工作和生活的壓力，不僅僅要完成工作，而且還要完成各種各樣的家務活，所以長期的不好的作息習慣以及睡眠時間的不夠，從而導致機體的氣血無法得到很好的恢復，久而久之就造成了女人氣血不足。

2、性生活

性生活是親密愛人之間最為親密的方式，可以有效的增進感情。但是只有有節制的性生活才可以更健康並且促進感情。長期的性生活過度，容易傷精，從而導致腎精損失嚴重，最終導致氣血不足。

3、運動

生命在於運動，對於女性而言，適當的運動更有利於健康。而在日常生活，很多女性往往因為工作和生活等因素沒有運動，最終導致運動量過少，靜脈自然也就不通暢，氣血生成受影響，最終導致女人氣血不足。

4、飲食

民以食為天。只有飲食均衡，給人體補充充足的營養，才更有利於人體的健康。而長期的飲食不節制和偏食，容易導致營養不均衡，特別是偏食，容易導致脾胃損傷，最終都在氣血 。

5、疾病

日常生活中，因為種種原因引發各種疾病，而疾病的發生，容易導致短期內傷耗氣血，而如果是慢性疾病的，更會消耗血氣，最終導致血氣不足。

導致氣血不足的壞習慣

1、熬夜

晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。

2、思慮過多

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。

3、重口味飲食

現代人喜歡吃麻辣、吃鹹的、吃燒烤、飲料喝冰的，這些做法都極大的透支人體庫存的元氣。

4、長期盯著各種電子產品屏幕

中醫認為，過度用眼容易引起肝腎造血功能受損，從而久視傷血

氣血不足吃這些食物更好

1、蜜汁花生棗粥

此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

2、何首烏

何首烏是保健珍品，具有養精血，強筋骨等功效，而且烏髮、強心降脂、軟化血管。磨細粉，每天30g，蜂蜜兌服。

3、阿膠

阿膠含有多種胺基酸和鈣質，為生血止血佳品。每天6g烊化衝服。

4、當歸黃芪烏雞湯

氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

5、熟地黃

熟地黃是養血佳品，強心利尿，烏髮降糖。用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。

6、紫河車

紫河車含球蛋白、幹擾素和性激素。烘乾研細粉，裝入膠囊，每天10g吞服。

7、龍眼肉

龍眼肉具有養血安神，益智聰明的功效。每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。

8、黃芪紅糖粥

將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。此粥有益氣補血的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

總結：在日常生活當中，女性朋友要注意自己的身體，多吃一些補氣補血的食物，另外還要多參加一些體育鍛鍊，少一些壞習慣，這樣對預防氣血不足有一定的幫助。

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