外出旅遊水土不服該怎麼辦?水土不服有哪些症狀?

2025-07-20 15:55:09

由於工作的原因，有些人可能時常需要去到很多不同的地方出差，或者是出去旅遊。但是有些人一到別的地方就出現各種不適的現象。我們稱這種情況叫「水土不服」。水土不服到底是什麼回事呢?有哪些症狀?又有怎樣解決水土不服的問題呢?

什麼是水土不服

水土不服形容身體與環境產生的不良反應如高原反應。人的身體健康與自然環境有密切關係，自然界各種因素均對人體產生直接或間接的影響，如氣候、聲音、飲食習慣等。形容人在異鄉環境下表現的不適應。 但是，人也有適應自然環境的能力，這種能力的大小因人而異。當人們由於改變了地理環境而發生的身體不適，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦，皮膚出現紅斑、痘痘等俗稱為「水土不服」。

水土不服的症狀

1、腹瀉：由於腸道菌群失調，受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸桿菌感染引起的。是最常見的症狀之一。

2、失眠：因為剛換了一個環境，開始就會入睡比較困難。這個症狀一般過幾天就會好起來。

3、過敏：身上會出丘疹，出現過敏症狀。

4、食欲不振：由於各地區飲食環境不一樣，飲食習慣和飲食的種類不一樣，都會引起食欲不振。

5、其它症狀：還會出現感冒、精神疲乏、心慌胸悶、長暗瘡等症狀。

解決水土不服的小妙招

1、品嘗當地食物要適量

到一個新的環境，對待當地特色食品，最好給腸胃一個適應的時間，不要一次吃太多當地食品。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養生食物。

2、睡前喝蜂蜜

有些時候水土不服是因為脾胃虛弱，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。

3、喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助於保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士當然就不要喝了。

4、多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利於致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生，當然，不能空腹喝茶哦~

5、保持原有的生活習慣

假期裡不論是旅遊，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規律，同樣容易引起各種不適，因此，應儘量保持原有的生活習慣;在食物的選擇上，也應儘量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

哪些人更容易出現水土不服

是否發生腹瀉主要取決於有多少病菌被攝入，並突破層層阻礙，成功在人體腸道安家、繁衍生息。下面這些人更容易被病菌突破身體的免疫防線：

1、吃貨：入鄉隨俗見什麼吃什麼，攝入更多病菌的風險也就更高，特別是那些覺得「不乾不淨、吃了沒病」的朋友;

2、長期服用抗酸製劑的胃腸病患：胃部的強酸環境是殺滅食物中病菌的主要場所，胃炎患者如果長期服用抗酸藥，胃酸分泌相應減少，病菌更容易逃過一劫;

3、免疫缺陷者：免疫缺陷者不能針對攻擊腸道的病菌很好地發揮免疫功能，而使得病菌輕易在腸道安家;

4、小於6歲的孩童;

5、長期居住在高度工業化地區者。

總結：水土不服是經常出現的一種情況，希望大家到別的地方遊玩的時候，牢牢記住上述小編介紹的方法，這樣出門不用怕水土不服啦。

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