世界十大公認最營養的水果品種，香蕉上榜，第四被譽為「生命之果」

2024-04-28 06:40:06 2

　　導語：水果是人人都喜歡吃，日常生活中重要的營養來源的食物，而水果店中水果中哪些水果品種的營養成分呢，對人體的幫助在哪裡呢，本文就為大家盤點世界公認最營養的十大水果品種，看看有沒有你最喜歡吃的那一種吧。

世界十大公認最營養的水果品種

1.蘋果

　　蘋果是一種以在中國各地有著廣泛栽培的常見水果品種，通常果實呈現扁球形，以每年的7至10月為結果期，而這種目前中國分部最廣泛最常見的水果品種因其中含有豐富的礦物質和維生素，還具有降低心臟發病率和瘦身的作用。

2.杏

　　杏是以每年6至7月為結果期的落葉喬木，接出來的果實果皮大多呈白色、黃色或黃紅色，而這種中國重要的經濟水果，內部還因含有豐富的蛋白質、鈣磷等礦物質、維生素等營養成分，具有延年益壽、美容護膚、防癌抗癌的作用。

3.香蕉

　　香蕉這種在世界熱帶地區有著廣泛種植的芭蕉科芭蕉屬植物，而這種高熱量水果不僅是被部分熱帶地區當做主要糧食，還因其內部含有豐富的微量元素和維生素，其中以維生素A含量最多，而有著清熱解毒、利尿消腫的功效。

4.黑莓

　　黑莓是有著兩千多年種植歷史，近些年風靡全球的被聯合國糧農組織認定的第三代新型特種果，而這種水果中因含有豐富的花青素、類黃酮、鞣花酸等營養成分而在西方國家有著生命之果、黑鑽石美譽。

5.藍莓

　　藍莓是由杜鵑花科越桔屬多年生低灌木結出的之一，內部含有豐富的如花青素等營養成分，目前在我國的黑龍江、吉林、內蒙古等地區有著栽培，而這個水果品種還憑藉著較高的保健價值和抗癌軟化血管等功效而成為世界糧食及農業組織推薦的五大健康水果之一。

6.甜瓜

　　甜瓜是在中國各地有著廣泛栽培的中國最早利用的果品瓜類，而這個以每年夏季為花果期的植物根據不同的品種，果實的色澤、形狀、大小和味道也有不同，除了是盛夏的重要水果品種還具有祛炎敗毒、催吐除溼的功效。

7.櫻桃

　　櫻桃這種分布於亞洲、歐洲、北美等地的薔薇科櫻屬植物，以每年的5至9月為果樹的結果期，而結出來的之一除了鮮食、製作成果醬、飲料、果汁、果脯等產品外，果樹的枝、葉、根、花、果實均可入藥，並有著補血益腎的功效。

8.越橘

　　越橘這種以每年8至9月為結果期，原產於北美地區的杜鵑花科植物，每年結出的球形漿果內部含有豐富的熊果酸、熊果甙等多種營養成品，可以入藥也可以用來治療尿道炎等症狀，因其酸甜可口的口感除了鮮食外還會被用來釀酒或製作果醬。

9.葡萄柚

　　葡萄柚是一種原產於中美洲，以每年的10至11月為結果期的芸香科柑橘屬植物，接出來的果實又被稱為西柚，是四大柑橘類群之一，而因內部含有豐富汁液的粉紅色或淡黃色果肉因品嘗起來味道偏酸，所以通常被製成果汁，而其中所富含的豐富營養成分和微量元素，還具有滋養組織細胞、增強食慾等廣泛的醫療保健作用。

10.紫葡萄

　　紫葡萄這種又被稱為秋葡萄的水果通常每年的7至9月為結果期，在中國流域已北的各個省市區均有種植，而這種水果因其中含有豐富的無機鹽、維生素等營養物質，是它具有抗氧化、防皺、補益氣血等功效。