10大最有營養的水果，第三是盛夏佳果，萬壽果排第五(木瓜)

2024-02-10 11:54:16 1

　　導語：水果是一種多汁且品嘗起來甜或酸，並且含有豐富營養元素的植物果實，目前市面上的水果品種有很多，不同時節還有不同的應季水果上市，水果人人都喜歡吃，那世界公認最營養十大水果有哪些呢，哪種水果的營養最全面呢，本文就為大家盤點世界十大最有營養水果，看看你喜歡吃的水果有沒有上榜吧。

10大最有營養的水果

1.桃子

　　桃子這個多汁、香甜，可以鮮食也可以進行加工的果實，市面上的桃子品種有很多，而這個含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、有機酸、鈣、磷等營養元素的水果還被人們稱為天下第一果，常食具有破血、和血、益氣的功效。

2.杏子

　　杏子是一種品嘗起來味甜多汁的人們常見水果之一，是一種營養極為豐富，內含多種礦物質、蛋白質、維生素等營養元素的水果品種，常吃這種性溫熱的水果，具有美容護膚、止咳平喘、潤腸通便的作用。

3.西瓜

　　西瓜這個夏季時令水果，是品嘗起來清甜可口，清爽解渴的夏季消遣食品，盛夏佳果之一，這個被人們譽為盛夏之王的水果中還含有豐富的果糖、蛋白胺基酸、維生素C等物質，對皮膚有著滋潤增白的效果，西瓜中含有的鉀元素，還可以消除肌肉無力和疲勞感。

4.柑橘

　　在現在這個時節，是最適合食用柑橘這個水果了，其中含有的類黃酮、類胡蘿蔔素、類丙醇、甘油糖脂質、香豆素等30餘種人體保健物質，常吃這種水果具有調和腸胃、刺激腸胃蠕動、鎮定消化道的作用。

5.木瓜

　　木瓜這個品嘗起來甜軟適口的水果，不僅可以鮮食，未成熟的果實還可以醃食或作蔬菜煮熟食用。而這個含有豐富維生素C、17中胺基酸、鈣、鐵等營養元素的水果在中國將其稱為萬壽果，顧名思義常吃這種水果具有延年益壽的作用。

6.菠蘿

　　人們總是將菠蘿和鳳梨搞混，實際他們在生物學上屬於同一種水果，只是菠蘿在吃之前需要泡一泡鹽水，並且菠蘿需要將內刺剔除，這種鮮食起來甜酸適口、清脆多汁的水果，富含的蛋白酶、菠蘿朊酶導尿管營養成分，有利於幫助人體分解蛋白質，增加腸胃蠕動，幫助人們消化。

7.草莓

　　草莓這個品嘗起來酸甜可口的水果品種，因含有多種營養物質，營養價值高，對人體有著較好的保健功效，而被人們成為水果皇后。因其富含豐富的胡蘿蔔素與維生素A，常吃草莓可以明目養肝，還有豐富的膳食纖維有著助消化、防便秘的功效。

8.葡萄

　　葡萄這個集食用、釀酒、幹制等功用於一體的著名水果，通常每年的8至9月份為果實成熟期，這個品嘗起來味美可口的水果，其中富含豐富的維生素，除此之外含有的多種果酸可以幫助人們健脾和胃，常吃這種富含多種胺基酸的水果，有利於改善神經衰弱和疲勞過度，並對心臟有著一定的保護作用。

9.香蕉

　　香蕉這個主要產自熱帶地區的高熱量水果，品嘗起來香甜軟滑是人們喜愛的水果之一，果肉中富含的多種微量元素和維生素，可以幫助人們提升對疾病的抵抗能力，除此之外，含有的核黃素和硫胺酸，還具有平穩血清素、褪黑素、保護神經系統的效果。

10.蘋果

　　蘋果是人們最常食用的水果之一，這個由蘋果樹結出的果實富含礦物質和維生素，最重要的營養物質在於其中含有的寶貴的果膠成分，因果膠中含有可溶性纖維素，可以幫助人們調理腸胃，促進蠕動，並將多餘的膽固醇排出體外，有著一定的減肥效果。