艾灸對人體有哪些好處?8種實用的艾灸養生方法推薦
2025-07-23 05:49:10
由於生活水平的提高,現在越來越多的人開始注意養生,艾灸也成為了很多人喜歡的東西,只要是因為艾灸的好處很多,比如調和陰陽、溫通經絡、行氣活血，消瘀散結、防病保健，強身益壽等等好處,這些還只是其中的一部分。當然知道艾灸的好處也不是盲目的經常做,對於新手來說,艾灸一次多長時間最好,多久做一次呢?還是會有很多的疑問及注意事項的,當然這些問題你都不需要擔心,今天太極拳小編會為你一一解答這些疑問的,喜歡艾灸的小夥伴一定要看哦!
艾灸的作用
現代研究認為，艾燃燒生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，並且比未燃燒的艾的甲醇提取物作用更強。施灸局部皮膚中過氧化脂質顯著減少，此作用是艾的燃燒生成物所致。艾的燃燒不僅沒有破壞其有效藥物成分，反而使之有所增強。艾燃燒生成物中的抗氧化物質，附著在穴位處皮膚上，通過灸熱滲透進入體內而起作用的。
艾灸一次多長時間最好
關於艾灸的時間方面，這個沒有具體的時間。不過通常每個穴位儘量艾灸不低於半個小時吧，如果感覺舒服可以多艾灸一會。不過像腿部或者頭部的穴位一般艾灸二十分鐘左右就好了。
可能有些人會說，我平時沒有這麼多時間，要上班~可以少艾灸一會嗎?其實也是可以的，不過一般來講如果能多艾灸一會還是多艾灸一會吧，艾灸的時間短，藥效滲透不進去，效果沒有艾灸時間長好。
艾灸多少天為一個療程?
很多人不知道艾灸多久為一個療程，其實筆者覺得一般艾灸半個月為一個療程最好了，可以天天艾灸。如果時間不充足的話，那麼可以隔天艾灸的，連續艾灸半個月之後可以休息兩三天，之後繼續艾灸的。
另外艾灸也有一個前提就是一定要用好的艾條的，經常艾灸的朋友可能也知道現在艾條市場比較混亂的，各種虛標比例或以次充好的艾條很多，筆者覺得真正的好艾條應該屬於香怡艾條。好的艾條艾絨細膩，無雜質，熱力比較足，不過艾煙多一些的。
艾灸適宜人群
1、寒性體質(手腳冰涼、精力不濟、易受寒、怕冷、腹瀉等)
2、少年、青年、老年，男性、女性、甚至剛出生的嬰幼兒都可以艾灸，只要是寒性體質就可以，或者是要治療因為受到溼寒或寒邪而導致的病痛。
3、艾灸多用於虛症寒症陰症為主的疾病，陰虛陽亢，邪熱內盛，熱症和實症不適合
艾灸不適宜人群
1、熱性體質(口腔潰瘍、膿包、怕熱不怕冷、便秘等)人群。
2、女性例假期間不可艾灸。
3.高熱病人，大飢大飽，過度疲勞，身體紅腫的人不適宜用艾灸
艾灸對人體有哪些好處?
艾灸療法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，臨床應用時應當視具體病情選擇不同的穴位和操作方法。
1、調和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。
2、溫通經絡，驅散寒邪。艾葉性溫加之點燃燻灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經絡，散寒除溼、調理氣血、宣痺止痛之功效。
3、行氣活血，消瘀散結。氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫熱刺激，可使氣血協調、營衛和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結。
4、溫陽補虛，補中益氣。
5、回陽救逆。
6、防病保健，強身益壽。
7種常見的艾灸養生方法
1.補中益氣艾灸養生方
【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三裡、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經活絡、補中益氣、昇陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利溼、調和營衛。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴,還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等症。
2.五臟俱補艾灸養生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補五臟、調氣血、安神定志、通經活絡。
【方穴主治】為背部膀胱經穴位,可用於強身健體、防治亞健康、體質衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風後遺症及一切虛勞損傷。
3.呼吸系統艾灸養生方
風門、身柱、肺俞、足三裡
4.心血管系統艾灸養生方
高血壓:風門、曲池、足三裡、陽陵泉。
冠心病:身柱、郄門、三陰交,也可以灸羶中穴。
5.消化系統艾灸養生方
脾俞、胃俞、中脘、足三裡、陽陵泉
6.神經系統艾灸養生方
大椎、身柱、 腎俞、足三裡
7.泌尿生殖系統艾灸養生方
腎俞、關元、三陰交、足三裡
艾灸操作手法及注意事項
1、要專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對於養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。
2、要注意體位、穴位的準確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。
3、防火：現代人的衣著不少是化纖、羽絨等質地的，很容易燃著，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內，以利於熄滅。
4、要注意保暖和防暑：因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。
5、要防止感染：化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎藥。
6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。
7、注意施灸的時間：有些病證必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。
8、要循序漸進，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。
9、防止暈灸暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發生暈倒。出現暈灸後，要立即停灸，並躺下靜臥，再加灸足三裡，溫和灸10分鐘左右。
10、注意施灸溫度的調節：對於皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。
總結:閱讀了以上文章之後,我們應該都知道,艾灸不是所有人都可以的,在這裡小編還是要再次強調一下的,如熱性體質、女性例假期間、高熱病人，大飢大飽，過度疲勞等等人群是不適合做艾灸的,所有大家還是要特別的注意哦!還有就是注意施灸的時間,要循序漸進，初次使用灸法要注意掌握好刺激量,要做到既不致身體，又能收到好的效果。