女性練85式太極拳好處?常練85式太極拳6大好處
2025-07-23 18:57:08
練太極拳已經是中國傳統文化的一種標誌,也是世界人民關注的焦點。85式太極拳是在傳承太極拳基礎上進行改編的,是一套簡化版的太極拳,常練85式太極拳可以幫助我們強身健體,能疏通經絡,打通氣血,延年益壽等,女性練習85式太極拳者可以養顏美容、塑造身材、修身養性等等好處。如果需要了解更多85式太極拳的好處,可以詳細閱讀這篇文章哦!
練85式太極拳的6大好處
(一)人人都易接受
太極拳不受場地限制,幾米之內,隨處可以開展。學習太極拳,不受器械限制,不汙染環境,受到社會認同和政府鼓勵。能夠在不破壞環境、不汙染環境的前提下,促進人類身心健康,是人類追求健康生活的共同目的。
(二)健康食品
健康食品是人體攝取營養物質,滿足身體正常新陳代謝的必須食品,是保證人們健康長壽的重要方面。習練太極拳,從另一生理角度反映出其強力的保健養生性。是食養所不能代替的或不具備的功效。
一個人的身體健康狀況主要受衣食住行的綜合影響。食物是一方面,但是科學研究發現,進行一些體育鍛鍊的人健康狀況遠超過不鍛鍊的人。
無數實踐證明了其科學性。通過長期練習太極拳,能使自己的身心得到蕩滌,肌體得到鍛練或恢復,氣血通活順暢,保持青春永駐,從這個意義上說,太極拳的保健功能賽過健康食品。
(三)陶冶性情
習練太極拳,能夠在時光的推移中,逐漸豐富和完善自己的個性。由於太極拳多主「柔」,兼及剛,在習練運動風格和應用中主張「柔化剛發、慢勁快打」,導致了急躁個性的練習者。
逐漸在拳功的約束下,除去火性,變得含蓄了許多;性情柔軟的練習者,逐漸在拳功的約束下,不知覺中改造個性,培養了陽剛之氣質,變得「幹練」了不少。如此自然自我調節,能夠給你一個豐富和完善的人生,何樂不為?
當今人們每天面對各種壓力,有的人換上神經衰弱,還有的人則是帶有多種慢性疾病,身體健康狀況令人擔憂,但是練太極拳可治癒。
(四)調節身心
進入21世紀資訊時代,人們的工作、生活節奏越來越快,大腦長期處於高度緊張狀態,久而久之,人們的休息不能得到保證,尤其是在休息時,大腦仍處於亢奮狀態,不能放鬆,造成生理、心理疾病,如心悸、失眠、頭腦發脹、損害正常人們健康的病變。
太極拳首先講究的是調理身心,做到松靜自然。通常通過簡易的練習,也就是通過外形的肢體運動,帶動呼吸吐納,增強體內代謝功能,達到內壯的功效。
同時使注意力發生有效轉移,大腦皮層的興奮也得到有效的抑制,進入身心俱佳的放鬆狀態,對緩解疲勞、增進健康具有特殊的功能。
(五)增強自信
習練太極拳有利於增強自信心。如果在教練的正確指導下,經過堅持訓練,能使體弱者逐漸改變五臟六腑功能,成為一名身心俱佳、華顏童膚的健康者。
也能使一名性情暴烈者,在生活中屢遇失敗時,冷靜思索後,自覺地與生活抗爭,勇敢地從跌倒處爬起來。正如太極拳的技法特徵一樣,粘連相隨,不屈不撓;更能使懦弱個性者,重新審視,逐漸改造自我,成為生活工作中的強者。
(六)培養毅力
一個人一生中想成就一番事業,沒有百折不撓精神和超於常人的耐力,恐怕一切都是空想。習練太極拳卻能在不知不覺中培養這種幹事業的上進心和持久力。
女性打85式太極拳的好處
首先,打太極拳可以養顏美容
愛美是每個女人的天性,很多女人都把大量的時間和金錢浪費在美容上,殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換驅動額局部短暫的美,想要長期保持,會有依賴性。
要想真正達到容光煥發的目的,不能只注意外在的美容與保養,而忽視了內在的調理。對於愛美的女性來說,太極拳運動是最好的美容養顏的方法。
練太極拳能調養血氣,暢通經脈,合乎生命運動規律,不損害人的身體,使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養,長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神,從而達到美化容貌、常葆青春之效。
其次,打太極拳可以強身健體
現代人生活節奏快,壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外,還要負擔起家庭家務的重擔,常常會感到精神焦慮、體力不支,久而久之身體就會出現很多問題,從而影響工作和生活。
習練太極拳以後,這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動,練習時不但可以鍛鍊肌肉骨骼、舒筋活絡,還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩,達到強身健體的作用。
第三,打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說:「沒有醜女人,只有懶女人。」要想擁有完美的身材,主要是靠不懈的堅持運動來達到的。太極拳是一種柔和的運動,以腰為軸,節節貫穿,周身相隨,連綿不斷,圓轉自如,動靜相間。
長期練習太極拳可以有效去除身體的贅肉,使女性身材均勻、肢體靈活。對年輕的女性來說,練太極拳的效果更顯著,可以打造出完美的身型。
第四,練太極拳可以修身養性
太極拳講究「敬」和「靜」。拳理云:「學太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內慢身心,心不斂束如何能學藝?」拳理又云:「學者初上場時先洗心滌慮去其妄念,平心靜氣以待其動,如此而後可以學拳。」
練習太極拳的過程中陰陽相合,剛柔相濟,一動而無有不動,一靜而百骸皆靜,對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程,能使浮躁歸於寧靜。
結論:通過文章內容的詳細介紹,我們知道了85式太極拳的很多好處,女性長期習練太極拳可以使女性嫻靜優雅、淡定從容,使女性更富有陰柔之美,充滿女性魅力。也可以有效去除身體的贅肉,使女性身材均勻、肢體靈活。對年輕的女性來說,練太極拳的效果更顯著,可以打造出完美的身型。