女性和男性面對壓力的不同反應

2025-07-17 13:38:08

壓力是無形的，但是對人的影響卻是有形的，一個人一旦有壓力就會失眠，焦躁，掉頭髮等等，情況嚴重的甚至會患上抑鬱症等等。女性和男性不同，所以他們面對壓力的反應也是不同的，當然解決的方案和對壓力的看法都有較大的差異，下面一起看看女性和男性面對壓力的不同反應吧。

據《今日美國報》報導，美國耶魯大學心理學家蘇珊.諾倫.霍西瑪表示，當一些女性面臨壓力或困難時，她們會反覆思考問題所在，試圖找到克服壓力和困難的良策，或是調整自己的心態，使事情朝有利的方向發展。相反，男性在遇到問題時，他們更有可能將此歸咎於他人或環境等外部因素。

為了處理情緒緊張、焦慮或失控等狀況，女性有時會做出傷害自己身體的事情：她們或許會「暴吃」使自己發胖或酗酒。有時，她們或許會對已發生或可能發生的一切憂心忡忡，整天后悔以前做過的事情。

這位心理學家表示，這種狀況會導致「毒三角」----指折磨女性的三件麻煩事：無益於身體的飲食、酗酒以及自我批評和絕望。諾倫.霍西瑪是《女性如何擺脫「毒三角」》一書的作者。她被認為是女性心理研究領域的權威人士。

很多人關注的問題是「毒三角」理論是否適用那些無飲食失調、酗酒和精神抑鬱等狀況的女性。霍西瑪做出了肯定的回答，她表示，許多女性至少具有其中一種問題的很輕的症狀，只是還沒有越過界線，達到可以診斷的程度而已。有研究表明，上述三種問題的輕度症狀也可以對日常生活造成影響，比如，影響女性的工作表現、與家人和朋友的關係以及她們對健康和自尊的感覺。

霍西瑪在書中援引一個稱為「自我集中處理」的概念來說明女性該如何應對壓力。她認為，許多女性感覺她們似乎無法改變所處的壓力環境，所以，只好對自己做出改變。她們將通過吃喝集中改變她們的身體感覺。或者，她們也會在腦海中一遍遍地思考壓力環境，但又不會積極主動，搞明白或改變這種狀況。

雖然男性中間也有這方面的問題，但研究人員發現女性更傾向於多慮，尤其在遇到令她們悲傷和焦慮的事情的時候。而男性更有可能反覆回想那些令他們惱怒的事情。

意識到「毒三角」的危害後，就要想辦法消除它。霍西瑪認為，女性只能通過自我反省，認識到自己處理事情的不健康方式，樹立更積極的形象。她們可以通過冥想、祈禱、寫日記、鍛鍊等方式認識到她們不健康的習慣，然後就如何能更積極面對生活做出自己的選擇。

女性最害怕的就是衰老，巨大的壓力會讓女性衰老的速度加快，一旦女性的容貌變得老氣，她的生活和工作在無意間也會發生改變，當然壓力對男性的影響也不可小覷，總是無論男女都應該懂得適時的解壓，這樣你的生活才會更輕鬆更自在。