最適合減肥的主食 美味又營養，讓你輕鬆吃出好身材

2024-07-12 12:36:46 1

　　想要一個苗條健康的身材，餓出來可是不行的，不僅對身體不好還容易反彈，而是要健康的營養搭配，主食以及肉類都不可以缺少。那麼今天排行榜123小編就來為大家介紹一下最適合減肥的主食，快來看看吧。

最適合減肥的主食：

　　1、玉米

　　2、山藥

　　3、紫薯

　　4、豌豆

　　5、綠豆

　　6、小米

　　7、燕麥

1、玉米

　　詳細介紹：玉米是減肥健身人群最常吃的主食之一，熱量低營養價值高，裡面的維生素A對眼睛還有保護作用，但是光吃玉米肯定不夠，還要搭配一些其他的食物，比如雞蛋或者蔬菜之類的。

2、山藥

　　詳細介紹：山藥中的纖維含量是非常高的，特能夠增強飽腹感，作為減肥人士的主食是很合適的，平時搭配上健康一些低熱量的水果蔬菜會有更好的效果。

3、紫薯

　　詳細介紹：紫薯屬於低熱量粗糧食物，平時當作主食吃很方便，直接煮熟就可以，飽腹感極強吃再多都不會長胖，100g熱量才82大卡。

4、豌豆

　　詳細介紹：豌豆中富含非常豐富的維生素B，對減肥人群是非常適合的，而且豌豆本身就具有很強的飽腹感並且熱量低，作為主食直接清炒或者水煮吃都可以。

5、綠豆

　　詳細介紹：許多人認為綠豆是夏天吃的食物，其實一年四季都能吃，平時做綠豆湯或者是綠豆粥都很不錯，裡面的微量元素非常豐富，還有大量的纖維。

6、小米

　　詳細介紹：小米的做法非常多，最推薦小米南瓜粥，簡單又好吃，減肥的時候作為早餐是很不錯的選擇，100g熱量才30大卡左右，而且還富含豐富的胺基酸。

7、燕麥

　　詳細介紹：燕麥屬於纖維非常豐富的低熱量食物，所以減脂人士經常會選它作為早餐，搭配一杯純牛奶混合就能吃，簡單方便又美味。