減脂期怎麼選擇蕎麥麵（減脂期主食怎麼吃）
2023-05-16 14:23:00 1
三匠黑苦蕎面
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• 三匠黑苦蕎面 •
大家好呀，
炎熱的夏天，
讓人胃口不佳、
沒有吃飯的欲望，
本期給大家分享幾款夏日美食，
清爽解膩輕負擔！
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1
『 辣醬拌麵 』
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食材：黑苦蕎面、靈魂醬汁——辣醬
做法：
●先把黑苦蕎面沸水泡10-15分鐘；
●然後撈出入清水冷卻15秒，冷卻後再次放入沸水中滾燙15秒；
●然後加入靈魂辣醬，攪拌好就可以開吃啦~
只有黑苦蕎面和辣醬，就能做出一道美味，健康又營養，越嗦越上頭，愛美的姐妹吃起來！
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2
『 黃瓜拌麵 』
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食材：黑苦蕎面、黃瓜
做法：
●先把黑苦蕎面沸水泡10-15分鐘；
●將黃瓜切成絲備用；
●調醬汁：辣椒麵、耗油、醬油、雞精；
●然後把醬汁和苦蕎面攪拌均勻就可以吃了！
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清香的黃瓜加低脂免煮的黑苦蕎面涼拌，0難度，吃起來也很清爽！炒適合夏日的美食，開胃又解膩，而且飽腹感還賊強，減脂姐妹也能大口大口的吃~晚餐換成這個，蹭蹭掉秤！
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3
『 蒜蓉燜面 』
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食材：黑苦蕎面、魚丸、午餐肉、蔬菜、蒜蓉辣醬
做法：
●先把黑苦蕎面沸水泡10-15分鐘；
●撈出入清水冷卻15秒，冷卻後再次放入沸水中滾燙15秒；
●然後加入自己喜歡吃的配料，攪拌均勻就好了~
製作步驟太簡單了，大家可以抄作業啦~不僅吃的飽、吃的好，減脂期的優質主食，絕對是夏日的一道小清新！
這些在夏日吃不僅爽口，
還輕負擔，
很適合作夏日的減脂餐，
健康營養又美味~
愛美的姐妹們衝鴨！
『 限時福利 』
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