怎麼吃飯會越吃越瘦（好好吃飯反而更會瘦）
2023-05-17 00:42:29
「7-30日減脂-0421-07」
減脂餐和簡筆畫
減肥知識早餐吃得好，這是減肥的人可以做的事情嗎？當然的。一頓營養均衡的早餐是一天的靈魂，它是開啟人的身體一天代謝的鑰匙，如果因為早餐沒吃好而導致身體代謝陷入低迷，那麼勢必影響你的減肥大計。所以，早餐一定要吃好，主食、青菜、蛋白質、奶製品要均衡。
早餐早醒但晚起，今天天氣是陰天，情緒也比較低落，昨天有兩個項目結束了，所以今天是閒下來的。閒下來的時候，我就會情緒低落，這大概就是人們常說的，不要讓自己閒，一閒起來就會胡思亂想。
主食：芡實、紅棗、紅豆、龍眼
蛋白質：蛋、豆腐
蔬菜：包菜、黑木耳
午餐
不知道為什麼這幾天突然就瘦下來，其實是臉瘦下去。我相信是因為壓力太大，因為吃飯我也沒少吃，那就只能解決錢的問題，讓自己壓力小一點。家長一度擔心我得了什麼病。
主食：麵條
蛋白質：蟶
蔬菜：包菜、韭菜
晚餐
出門前家長給做的。
主食：米粉
蛋白質：鴨肉
蔬菜：黃花菜、香菇
喝水
今日份白開水1500ml
水果香蕉
運動走路7000步，平板支撐30秒
睡眠不到7小時，深睡眠3小時。
今日學習在找工作的這段時間裡，我還是在社群裡學習以及做運營，時間也沒有那麼空閒，偶爾也會有鬧情緒的時候。我的鬧情緒是自己情緒低落，不想做事情，但學習與運營又不能落下，所以就非常難受。
昨天看了貓叔的書《一年頂十年》，裡面說到情緒，於是，我就開始關注這個情緒，然後試著來解決這個情緒。
001 正視它
早上很早醒來，不想共讀，不想回群裡消息，我知道我情緒不對了。是因為天氣？是因為要開始做選擇，而我不想選擇，所以想放任它一下。沒關係，只要記得最後還是要解決問題的，但現在允許自己放任，給自己一個時間段。
002 做選擇
我非常害怕且抗拒做選擇。都說，每個人都要吃苦的，現在不吃，以後也是要吃的。我之前沒吃苦，現在要開始吃苦了，所以，只有迎難而上。
我現在做這個選擇，需要考慮的點是，我目前最需要解決的問題是什麼？似乎有很多問題，但是找到關鍵點後，其他問題也會迎刃而解的，那就去做。
003 尋求幫助
我還是下定不了決心，於是我尋求姐妹幫助。她也曾有過這樣的經歷，她告訴我當時她的選擇是基於什麼樣的狀態，最後做出了選擇，才有了現在的局面。
我一開始看不清現狀，應該也是不想面對現狀。現在開始看得更清楚一點了，但下定決心去做，還是缺點什麼。
004 儘管去做
昨天有個小夥伴也告訴我，不要想太多，儘管去做，最差也就是回到現在這樣子。這個時候一定要用貓叔那句話提醒自己：一個人太閒，就會胡思亂想。
005 先動起來再說
所以，當別人來找我做運營的時候，即使我沒做過，但是對我的成長是有幫助的，我心裡害怕，但是口頭上先答應下來了。一旦答應下來，最後我一定會去做的。這是不給自己留後路。
遇到問題，正視它、與它對話、找到真正的問題、做你現在可以做的、動手去做，問題會慢慢解決掉的。
,
