寶寶怎麼吃水果最好（寶寶每天該怎麼吃水果）

2023-05-22 14:18:39

又到了一年中最熱的時候了，吹空調、吃水果，簡直就是夏日的標配啊！水果又香甜又補水還營養，真的是絕好的食物了，對於寶寶來說也不例外。

不過很多家長對於「怎麼給寶寶吃水果」，還有許多困惑。前兩天，咱們就做了個調研，果不其然，收穫了一大堆留言：

今天就來一一解決你們的困惑哦～

1

水果這麼棒，每天吃多少才好

水果才不是「多多益善」哦。

水果營養的確不錯，但主要是糖、維生素、礦物質、膳食纖維，如果吃太多啊，糖分攝入太多也不好。吃太多水果也容易佔肚子，影響寶寶吃正餐，蛋白質、脂肪等營養素就吃不夠。

那寶寶每天大概需要吃多少水果呢，看下面——

對克數沒概念？可以參考下面的水果重量圖——

2

水果那麼多，吃哪種好？越貴越好嗎？

其實沒必要糾結。

不同水果的營養特點會有一些差別，儘可能吃多種水果當然最好啦。

還有，不一定非得給寶寶買貴的、進口的，又大又香甜又顏值高的未必營養價值就越高哦。

3

水果汁能代替水果嗎？

絕對不能。

水果榨汁除去果渣後，營養遠不及水果（帶渣果汁好一些）；

果汁濃縮了水果中的糖、酸，對牙齒不友好；

果汁喝多佔肚子，影響吃奶、輔食。

當然，寶寶大了，偶爾喝點問題不大（別喝太多）。但1歲以前儘量不要給寶寶餵果汁（除非有便秘等特殊情況）哦。

4

不愛吃蔬菜，多吃點水果就好了？

不行。

水果、蔬菜是兩類東西，營養價值不同。蔬菜的維生素、礦物質、纖維素一般都高於水果（尤其是深色蔬菜），而水果的水分、糖、有機酸更豐富一些。用水果代替蔬菜，小心營養不良，還攝入過多糖哦。

5

為什麼寶寶吃完水果消化不良、拉肚子？

可能是這三方面原因：

1 ）被病菌汙染。比如沒有洗乾淨就吃，或切水果的刀不乾淨，切好的水果沒有用保鮮盒或者保鮮膜，在冰箱裡「裸奔」。

2 ）果糖不耐受。寶寶對果糖的消化吸收能力不是很強，吃多了可能容易脹氣、拉肚子。可以試試果糖低的水果，如草莓、桃子、柚子、杏子、橙（橘）、哈密瓜等。

3 ）過敏。有些水果容易過敏，比如芒果、菠蘿、獼猴桃等。所以寶寶第一次吃某種水果，建議少量嘗試，觀察三天，沒問題再繼續吃哦。

6

有些水果（荔枝、桂圓、車釐子）吃了「上火」？

可能是因為有些水果含糖、酸太多，它們殘留在口腔裡，容易讓細菌滋生，引起發炎。

吃完水果，建議及時漱漱口、清潔口腔哦。

7

水果什麼時候吃好？晚上的蘋果是「毒蘋果」？

早中晚吃都行。

不過飯前不建議一下子吃太多水果，畢竟水果水分多、纖維多，可能會佔肚子，影響吃正餐哦；飯後如果寶寶肚子不脹，願意吃就可以吃。

8

不愛吃新鮮水果，多吃點水果乾？

不建議多吃果蔬幹。

市面上有些果蔬幹添加了較多油、鹽、糖，並不健康；

即使是無添加的，也不宜多吃，甚至代替新鮮果蔬，因為和新鮮果蔬相比，果蔬幹容易一下子吃多，攝入過多熱量。可以當成小零食，偶爾吃吃OK哦。

9

自製果泥和市售成品果泥，哪個好？

各有優缺點。

所以，還是看媽媽的個人喜好。假如你們平時有很多精力，願意花時間為寶寶選購各種水果、製作成果泥，並且能保證衛生的控制，當然可以選擇自製果泥呀。