簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款適合夏天吃的涼拌減脂餐）
2023-05-11 21:18:58
現在被隔離在家，可以說處於靜止狀態，以前上下班還要動一動，現在臥室，廚房，衛生間，陽臺成了全部的活動場所。
運動的機會變少了，身上的肉蹭蹭地往上漲，這樣漲下去，夏天怎麼辦？
百萬從來不擔心這個問題，在家待了那麼久，不但沒有胖，還瘦了3斤。
怎麼做到的？
因為我在吃減脂餐呀！
今天給大家推薦3款特別適合春天吃的減脂餐。
一、涼拌木耳魔芋爽
涼拌木耳魔芋絲，絕對的減脂神菜，強烈推薦減肥減脂的朋友們做起來，一起越吃越瘦！
食材：
木耳100g，
魔芋絲300g，
小米辣，
青椒，
白芝麻，
蒜末，
香菜末，
生抽 蠔油
做法：
1.取一空碗，放入切好的青椒段，小米辣，蒜末，香菜末，一勺熟芝麻，4勺生抽，一勺蠔油，3勺涼開水攪拌均勻。
2.木耳開水焯熟，魔芋絲洗一下與木耳放一起。
3.再倒入調好的醬料攪拌均勻，就可開吃！
簡單又掉秤的涼拌油麥菜，做法超級簡單。
食材：油麥菜200g，
小米辣，
蒜末，
芝麻，
生抽，
蠔油，
糖、鹽
步驟：
1.油麥菜洗淨，開水燙30秒，撈出過涼水放入盆中備用。
2.碗中放入小米辣，蒜末，熟芝麻，淋上熱油，再加入2勺生抽、2勺醋，1勺白糖，一小勺鹽攪拌均勻。
3.將調好的料汁澆在油麥菜上，攪拌均勻即可開吃啦！！！
蘑菇不僅可以炒著吃，也可以拌著吃，涼拌起來味道一點也不差，懶人福音！
食材：
蘑菇，
小米椒，
蒜末，
白芝麻，
蔥花，
辣椒麵，
生抽，
蠔油，
醋，鹽
步驟：
1.蘑菇洗淨撕成條，下鍋煮熟撈出過涼水，擠幹水分備用。
2.碗中放入小米辣，蒜末，白芝麻，蔥花，辣椒麵，再加入2勺生抽、一勺蠔油，一勺醋和一小勺鹽，淋上熱油爆香。
3.將醬汁倒入盛有蘑菇的碗中，攪拌均勻即可開吃！酸辣鮮香，特別下飯！
如果你只收藏不行動，那一定會胖的很穩定，所以，一定要做哦！
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