汗蒸房溫度上不去是什麼原因（汗蒸房溫度如何設定）

2023-05-11 18:13:50

寒冷的冬天，許多人開始青睞溫暖的汗蒸館。但是，很多人卻發現專業的汗蒸館溫度並沒有想像得高，而是控制在38-42度之間。並且時間也限定在四十分鐘到一個小時。

可是有很多人在汗蒸房裡面四十分鐘到一個小時卻不出汗，總認為是溫度太低了緣故，真的是這樣嗎？其實，如果人體在外界溫度達到42度還不出汗，有著非常嚴重的健康問題。

33℃不怎麼出汗要警惕

如果一個人呆在33℃的環境裡不怎麼出汗，其排汗功能可能出了毛病，需要通過運動發汗或藉助藥物逼著汗腺正常工作。若不及時「檢修」，人體無法排汗，再遇高溫極易中暑。

35℃散熱機制反應

這時皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環加速。對個別年老體弱散熱不良者，需要配合局部降溫，也可啟用室內空調，以免出現不良症狀。

36℃人體「自我冷卻」，一級警報

在這個溫度中，人體通過蒸發汗水散發熱量進行「自我冷卻」，每天大約排出5升汗液，可帶走鈉15克、維生素C50毫克以及其他礦物質，血容量也隨之減少。此時，一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料，以防電解質紊亂。

38℃多臟器參與降溫，二級警報

一旦氣溫升到38℃，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促「喘氣」以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時多60%的血液至體表，參與散熱。這對心臟病人是孕育著危險的溫度。此時，各種降溫措施、心臟藥物保健及治療等措施務必要到位。

39℃汗腺瀕臨衰竭，三級警報

汗腺疲於奔命地工作，已經無能力並趨於衰竭，這時很容易出現心臟病猝發的危險。

40℃四級警報

高溫已令人頭昏眼花，此時人必須立即到陰涼地方或藉助冰塊等降溫，有不適者需馬上送醫院治療。

41℃「休克溫度」

人體排汗、呼吸、血液循環……一切能參與降溫的器官，在開足馬力後已接近強弩之末，對體弱多病的患者和老年人來說，這是一個「休克溫度」，一定要特別小心。

人體最高體溫極限大約是46.5℃

正常人腋窩溫度的上限通常為37.4℃ 如果發熱，最高不過達到42℃ 但人體最高體溫極限大約是46.5℃

正因為身體對溫度的這種自然反應，所以專業蒸房的溫度都控制在38-42度，這個溫度可以讓全身的器官都參與到降溫過程，從而對體內進行深層次排毒。在這種情況下，只要做好補充富含維生素礦物質小分子團水的工作，將時間控制在四十分鐘到一個小時，就不會對身體產生不良的影響。

第一次汗蒸不出汗：汗腺還沒打開

很多人汗蒸不出汗可能是因為臉上有痘痘、粉刺，毛孔堵塞的厲害，汗腺還沒打開，汗蒸時汗液會很少，或者只是臉通紅不出汗。這種情況不用擔心，只要多蒸幾次，出汗的速度就會快起來。而且，隨著汗蒸次數增加，出透汗後，汗液沒有異味，因為已經打通到脂肪層了，汗蒸後人會覺得輕鬆，並且皮膚爽滑。

對策：①汗蒸前先清潔毛孔；②多汗蒸幾次打開汗腺；

前幾次汗蒸不出汗：分為四種情況

（1）汗腺不發達汗蒸不容易出汗

汗腺不發達或先天性汗腺發育不良的人，新陳代謝較慢耐熱，汗蒸不容易出汗，所以前幾次汗蒸可能會不出汗。還有，有的人相對耐熱，自然也不太出汗。沒關係，多蒸幾次，過段時間等身體適應了就好了。

對策： ①多汗蒸調節新陳代謝；②汗蒸時多喝熱水，幫助提升體溫，促進排汗；

（2）氣血不足體質虛寒不容易出汗

經常汗蒸但是依然出汗少或不出汗，可能是氣血不足，體質虛寒，腎陽虛引起的。由於體質虛寒，常有血液循環不暢，四肢發涼，畏寒怕冷的情況。如果是這樣，可以在飲食上調理調理，且多蒸幾次後，出汗的速度就會快一些，時間長了自然就會出汗了。

對策： ①多注重飲食，多吃溫補的食物調理。

（3）腎陽虛者汗蒸不容易出汗

汗蒸不是所有的人都出汗的，一般腎陰虛的話,容易有熱的症狀多汗等，而腎陽虛則不太出汗。不過，腎虛的人建議最好不要汗蒸，汗蒸時間不宜過長，且不能空腹餓著，否則容易頭暈。

對策：建議可吃些六味地黃丸調理，調理好了再去汗蒸為宜。

（4）溼氣重者汗蒸不容易出汗

體內溼氣寒氣過重或有風溼的患者，水液的疏布和揮發受阻，汗蒸不容易出汗，所以這種人最好堅持汗蒸，這樣可以把體內關節溼氣、涼氣逼出體內，從而讓身體吸收熱氣，達到一種調理循環的功效。

對策： ①注意平時要多做運動；②多吃溫補的食物由內而外調理溼氣，常吃祛溼的食物，比如薏米、芡實等。

如何讓汗蒸達到更好的效果

由於汗蒸房內的溫度相對較高，汗蒸完後身體的毛孔會完全的打開，所以在這前後要做一些相應的準備工作。應該在卸妝後和沐浴後進入汗蒸房，保持身體的清潔才能夠讓汗水更好的帶走身體的毒素和排洩物。進入時不要攜帶手機等含有輻射性物品，一是減少輻射，再一個原因就是溫度過高會導致手機出現自爆的現象，為了個人的自身的安全。

汗蒸時不要過飽或者是空腹，容易對於胃造成負擔；過程中不可擦、搓身體，汗液可用毛巾沾拭；完後要適量的喝水，讓汗水更好的發揮出來；汗蒸後的十到二十四小時內細胞處於重新修復和整健過程中，建議在完後的兩小時內不要喝冷飲，在六小時內不要淋浴，也不要吸菸。

汗蒸作為一種科學的養生方式，以其快速明顯的功效越來越受到大眾的歡迎。汗蒸可以在不運動的狀態下排汗，並且還能排出人身體的毒素和重金屬，輕鬆、無痛苦又經濟的養生方式自然是容易被人們所接受。汗蒸讓人體細胞排毒洗澡，多出汗，多健康！