上青下紅的功效和作用（建議女性朋友這）
2023-05-12 10:26:44 1
春季是一個萬物復甦的季節，也是氣溫多變，雨水較多的季節，在春季也是各種花朵盛開的季節，不過在春季我們的皮膚也比較容易敏感，特別是休息不好的時候，就會讓自己看起來氣色差，這也是讓很多女性朋友們比較頭疼的。
很多女性朋友們，平時比較喜歡用各種護膚品護理自己的皮膚，其實我們在使用各種護膚品保養肌膚的同時，也要注重內在飲食上的調理和更加規律的作息時間，建議女性朋友，這「2紫2紅」可常吃，好吃又養人，面如桃花氣色好。
【2種營養好吃又養人的紫色食物】一、紫米
有著漂亮紫色的紫米，營養也是非常豐富的，紫米中富含著豐富的蛋白質、粗纖維、胺基酸、鈣、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，對幫助我們的身體補充營養，是很有益處的。
紫米可以用來煮米飯、煮粥等很多不同的食用方法，口感也很好，紫米的米香味也很濃鬱，這種好吃又養人的紫米，各位女性朋友們，記得吃哦。
【紫米飯糰】
食材：紫米、糯米、雞胸肉、胡蘿蔔、生菜、沙拉醬。
1、紫米和糯米洗淨後浸泡好後煮熟備用。
2、在模具裡放一層蒸好的紫米飯鋪平，再放入沙拉醬、雞胸肉、胡蘿蔔、生菜、上面再蓋上一層蒸好的紫米飯，一個好吃又有營養的紫米飯糰就做好了，好吃又好做。
二、紫薯
紫薯是很多女性朋友們喜歡的食物之一，紫薯也是我們平民百姓的一種美膚食材，紫薯中富含著豐富的花青素、多種胺基酸、豐富的維生素A、維生素C、鈣、鐵、胡蘿蔔素等營養成分，及富含著豐富的膳食纖維，對幫助我們養護肌膚和保持身體，都有著很好的幫助。
【紫薯松糕】
食材：紫薯、蜜豆、粘米粉、糯米粉、白砂糖。
1、紫薯去皮洗淨後切片蒸熟後加入適量白砂糖，再將紫薯搗成紫薯泥。
2、在紫薯泥中加入粘米粉和糯米粉，用手將紫薯泥和粘米粉、糯米粉，揉搓到一起，將所有的顆粒狀都揉搓成粉狀。
3、將揉搓好的粉用篩網過篩一下，這一步會讓蒸出來的紫薯松糕的口感會更加細膩好吃，看起來也會更加漂亮。
4、模具底部墊一層油紙，裝入一層粉，再放入一層蜜豆，再放上一層粉。
5、裝好後，再蓋上一層耐高溫的保鮮膜，防止蒸的時候有水滴在上面。
6、放入蒸鍋中，冷水上鍋蒸40分鐘，時間到了，就可以關火出鍋了。
一道營養好吃又好看的紫薯松糕就做好了，喜歡的姐妹們，快自己動手做一個紫薯松糕，品嘗一下吧。
【2種營養好吃的紅色食物】一、紅小豆
食用紅小豆在我國有著悠久的歷史，紅小豆也是藥食同源的一種好食材，紅小豆也是我們生活中的一種非常常見的食補佳品，好吃又養人的紅小豆，也是女性朋友們的好夥伴，而且紅小豆的食用方法也很多樣。
【豆包】
食材：紅小豆、白砂糖、麵粉、酵母粉。
1、紅小豆洗淨後浸泡一夜，泡好的紅小豆放入鍋中，加入適量水，先大火煮開，再小火慢煮，煮至紅小豆完全熟透軟爛，湯水也已經收幹，就可以關火了。
2、在煮好的紅小豆中倒入白砂糖拌勻，再將紅小豆搗碎，豆包的餡料部分就做好了。
3、麵粉中加入適量酵母粉、白砂糖，攪拌均勻後，加入適量水，先攪成絮狀，再揉成一個軟硬適中的麵團，蓋上蓋子讓麵團醒發至2倍大。
4、將搗碎的豆餡用手揉成均等大小的圓球狀備用。
5、麵團醒發好後放在面板上揉面排氣，再切成均等大小的面劑子，擀成餅狀後包上豆餡球，收好口，一個豆包就包好了。
6、放入蒸鍋中，再次醒發至1倍大，開火蒸熟就可以。
外皮暄軟，餡料吃起來有著滿滿的紅豆香，好吃又有營養，平時做一點放在家裡，用來做早餐吃很方便。
二、紅棗
紅棗也是一種藥食同源的好食材，在我國食用紅棗也有著悠久的歷史，在我國民間還有著「日食三棗、長生不老」的順口溜。
紅棗中的維生素含量非常高，所以紅棗也有著「天然維生素丸」的美稱，在我們的日常飲食中，適量地食用一些紅棗，讓我們面如桃花氣色好不再是一個難題。
【紅棗糕】
食材：紅棗、白砂糖、麵粉、酵母粉。
1、先將紅棗去除棗核放入鍋中，再加入適量水，煮至紅棗軟爛後倒入破壁機中，再加入適量白砂糖，用破壁機攪打成紅棗汁備用。
2、盆中加入適量麵粉和酵母粉，再倒入紅棗汁，用筷子攪拌均勻備用。
3、模具底部墊一層油紙，將攪好的麵糊倒入模具中，放入蒸鍋中醒發至2倍大。
4、在模具上蓋上一層耐高溫的保鮮膜，防止蒸的時候有水滴在上面。
5、醒發好後開火蒸熟就可以出鍋了。
帶著紅棗香味的紅棗糕，不僅好吃，營養也很足，各位姐妹們快動手做吧。
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