嬰兒吃輔食加什麼輔食適合（輔食第一階段寶寶6個月）

2023-05-18 00:53:50

處女座的叨叨已經快6個月了，過年前叨叨媽就甩給我一堆連結和輔食表截圖讓我研究。

白天上班晚上帶娃，這些眼花繚亂的輔食知識真的不太友好。要麼是羅列輔食原則，要麼是直接po出輔食表，兩者結合的很少，附帶食量的就更少了。既然花時間搞明白了「吃什麼、怎麼吃、吃多少」的問題，那就必須得跟大家分享一下，儘量能讓更多的寶爸寶媽搭配出適合自己寶寶的輔食表。

蔬菜泥

大部分看我這篇的寶爸寶媽應該對這個問題的答案是知曉的，我簡單總結下：

（當然也不建議過早添加輔食，一是嬰兒胃腸道發育不完善引起消化道症狀，二是影響寶寶的味覺和對食物敏感度，造成厭奶等）

叨叨六個月輔食表

先亮出我的「研究」成果吧，看著還順眼的寶爸寶媽直接保存即可，如果需要在我的基礎上微調，可以在評論區留下郵箱email，我可以統一電郵發送。

看到這兒有些爸媽保存下來圖片後就退出了，我強烈建議您接著看完下面的一點點內容，弄明白為什麼這麼吃，在掌握原則的基礎上就可以根據自家寶寶的實際情況靈活調整，做到心中有數，科學餵養。

這裡必須展開說一下，高鐵米粉通常是嬰兒餵養的第一口輔食，兼具易消化、致敏性低、補充鐵元素等優點於一身。母乳中的鐵含量自4月齡開始下降，嬰兒體內儲存鐵會在6個月左右消耗至低值，所以高鐵米粉作為第一口輔食是很有必要的。尤其對於純母乳餵養的媽媽，因為沒有配方奶中鐵的補充，建議高鐵米粉兒選購含鐵量更高的進口版本（如果對進口米粉重金屬含量存在疑問，可以看我上一篇關於「毒米粉」的解惑https://www.toutiao.com/i6926728209279255054/）。

我國7-12月嬰兒鐵缺乏症患病率高達65%，遠高於發達國家。鐵缺乏影響大腦發育、損害認知進展，嚴重還會導致缺鐵性貧血。

根據美國兒科學會建議，從寶寶4個月開始根據體重每天補充1mg/kg液體鐵劑，進行預防性補鐵，直至添加高鐵輔食。

中國營養學會對於7-12月齡嬰兒的鐵推薦攝入量為10mg/d。

基於以上兩個學會建議的數值，叨叨目前體重10kg，計算下來每日需要攝入鐵量均是10mg。而美版嘉寶米粉每15g含有6.75mg的鐵元素，故計算叨叨每日所需米粉量=10/6.75*15g=22.22g，約4-5勺（小量勺-5g/勺）。

震驚於以上鐵缺乏症的高發病率和美國人民早早補鐵的覺悟，加之叨叨純母乳餵養且生長飛速的局面，所以我決定從五個半月起就給叨叨試米粉，每天一勺的先試了一周，圖上一筆帶過了。所以在正式輔食表上我們是從兩勺/天的量開始吃的。各位家長可以斟酌參考，一定要從一勺開始試哦，所需米粉總量可以依據上述的鐵攝入標準和米粉含鐵量自行計算。

至於為什麼要計算的這麼仔細，就不能讓孩子吃米飯吃到飽嗎？我的想法一是忌憚於米粉所含的重金屬，雖然我在我的上一篇文章中已經闢謠，但大米含有重金屬這是不爭的事實，所以在滿足寶寶所需營養的基礎上，能少吃點就少吃點；二是過多的米糊會擠佔嬰兒有限的胃容量，會減少其他食物的攝入。所以我個人推薦算出一個保底量，將碳水的比例壓在50%以下。

蔬菜水果類：終於說回了正題，6月齡的寶寶一定儘可能多的試驗各種蔬果，每個蔬菜和水果連續試吃三天，排除過敏。前半個月蔬菜泥（可以混入米糊中一起餵），後半個月在此基礎上加入水果泥（水果一定作為加餐單獨吃，不然會挑食）。

蔬菜推薦：土豆、胡蘿蔔、南瓜、小油菜、西藍花、菠菜、紅薯、紫薯等（山藥暫緩易過敏）

水果推薦：蘋果、香蕉、牛油果、雪梨、橙子、哈密瓜等（草莓、火龍果、獼猴桃等帶籽水果以及芒果、菠蘿均易過敏，暫緩#我國暫停進口臺灣菠蘿 國臺辦回應#）

蔬菜水果一般從淡往甜加，從不好吃往好吃的加，以防挑食。

食用油：滿6個月就能吃，提供必需脂肪酸，促進脂溶性維生素和β-胡蘿蔔素吸收利用，促進生長發育，尤其吃素較多的寶寶要及時添加。針對6月齡的寶寶每天加1/2瓷勺（約5g）。推薦：核桃油、亞麻籽油、菜籽油等高不飽和脂肪酸油。肉類：可以嘗試添加，建議滿7月齡再加。我個人因為想讓叨叨嘗試儘可能多的蔬菜水果，所以把肉的計劃放到了7月齡的第一天。關於肉類的問題，我們下一貼「第二階段輔食」再聊。蛋類：8月齡可以嘗試蛋黃，蛋清富含小分子白蛋白易致敏，切勿過早嘗試。餵養技術：6月齡的寶寶主要鍛鍊的是用勺餵食的吞咽功能。

以上僅是我的一家之言，歡迎大家在評論區一起討論，共同進步，科學餵養！

我們下一期「第二階段輔食：7-9月齡」再見！

#寶寶輔食##輔食添加順序及時間是什麼##輔食添加##6個月輔食#

我是新晉奶爸，也是外科大夫，歡迎關注我，期待與大家分享醫療健康和育兒的那些事兒。

————刀客特叨叨爸

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