白菜福袋的製作方法(圓白菜做成福袋端上年飯桌)
2023-05-14 12:11:41
過年了,這幾天的年飯少不了要吃肉,肉雖然好吃,但吃多了也上火。吃得多,運動少,再加上熬夜,更容易積食。所以咱們在享受美味的同時,還要注意飲食均衡。今天的這個翡翠福袋是一道兼顧美味和營養的「吉祥年菜」。
「福袋」的外皮用的圓白菜,顏色有綠有黃,口感清脆。大白菜、生菜啥的大葉菜都可以做這道菜。用哪種菜不打緊,菜葉子都富含植物纖維,能促進腸胃蠕動。
這道菜是蒸出來的,沒油煙,也不需要額外的油脂,清清爽爽。裡面的餡料就隨自己吧,純肉的、純素的、葷素搭配的,都成。如果飯桌上肉太多,不妨就來個少葷多素搭配的,肉餡能成團,吃著也不覺得「柴」。
如果不想蒸,也可以當成火鍋的食材。往湯裡一扔,餡料一會兒就抱團了。菜葉上有大量的經絡很結實,你不拿筷子特意捅它,煮半天也依然能保持完整的形狀。
-------【翡翠福袋】-------【材料】 圓白菜7片,青蒜7根,肉餡適量,豆腐少許,杏鮑菇半棵,胡蘿蔔半棵,大蔥1段,姜少許,生抽適量,蠔油少許,鹽適量,水少許,玉米澱粉少許,枸杞數顆
【製作】
1. 圓白菜清洗乾淨;
2. 切掉根部,把外面大一些的菜葉輕輕扒下來;
3. 燒一鍋水,滴幾滴植物油,撒少許鹽,將菜葉和青蒜葉入開水鍋中煮軟撈出;
4. 用涼水衝涼,菜葉有彈性;
5. 肉餡中放生抽、蠔油、蔥末、薑末、少許水拌勻,再放少許豆腐、杏鮑菇碎、胡蘿蔔碎拌勻;
6. 把菜葉的硬梗切掉,適量餡料放上面;
7. 將菜葉四周向中間聚攏,用青蒜葉繫緊,一個翡翠福袋就做好了;也可以用韭菜葉代替;
8. 擺盤,最上面放幾粒泡軟的枸杞,入蒸鍋蒸10-15分鐘,根據肉餡的多少來調整時間;
9. 出鍋後將蒸出來的湯汁倒入小鍋裡;
10. 加適量水煮到微沸,淋入澱粉漿,煮到透明時關火,將芡汁淋在福袋上即可。
【蘋果私房話】1. 圓白菜葉要選擇葉片寬大的,太小的就不要用了,一是不好剝下來,二是顏色太淺;也可以用大白菜葉、大顆球形生菜葉代替;
2. 肉餡不限品類,豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、混合肉都可以;用量隨喜好來調整,喜食肉的可多放,喜食菜的可放素餡,或者葷素混合;
3. 蒸的時間根據福袋菜包的大小和生肉餡的量來調整;
4. 蒸出來的湯汁富含營養,再加少許水,淋點澱粉漿勾薄芡,淋在菜包上,水靈靈的好看。
「用愛製作美食,用心記錄美好;用簡單的做法,呈現食材的醇正味道」。我是Meggy跳舞的蘋果,曾經當了18年英語老師,現在是「為愛下廚房」的家庭煮婦、美食自媒體、特約原創美食作者、健康管理師、ACI國際註冊營養師。在和油鹽醬醋打交道的日子裡,心也變得越發溫柔,也愈發感到「陪伴」才是世間最美好、最重要的。
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