芒果可以吃得多嗎（芒果好吃又營養）

2023-05-05 11:25:34

芒果是熱帶水果之一，尤其是在夏天這種炎熱的天氣下，不管是芒果汁、芒果果凍，還是用芒果製作而成的菜，都深受人們的喜愛。不僅是因為它的口感甜甜的，還因為它的營養價值非常高，今天就和大家聊聊芒果。

芒果有哪些營養價值呢？

首先，我們一看見芒果，就是它那黃顏色和裡面那黃黃的果肉，從營養素上來看，這些都是β-胡蘿蔔素的來源，對於保護我們的視力有很好的幫助，特別是對於用眼過度的人群，在夏天裡就不妨吃些芒果。

同時，β-胡蘿蔔素還有一個非常好的作用就是可以幫助我們防止腎臟的一些損傷，並且，對於體內血脂的新陳代謝會有一定的幫助。即使是痛風人群，在適量食用芒果的基礎之上，對病情也不會有影響的。

相反，如果痛風人群食用過多，反而會因為裡面含有的果糖，而升高體內的尿酸水平，從而誘發痛風的發作。所以，對於痛風患者來說，每天每人食用芒果以及加上其它的水果量不能超過200-350g。

其次，芒果對於新陳代謝出現紊亂的人群會有一定的幫助，芒果裡面含有的豐富維生素C、β-胡蘿蔔素、膳食纖維，對於提高機體免疫力以及一些有炎症的人群都會有幫助。另外，相關的一項研究上還表明，芒果在一定程度上會幫助機體降低體內代謝紊亂的現象，以及預防炎症的發生。

最後，大家要注意的是，不要一次性大量的食用芒果，避免因為機體攝入大量的β-胡蘿蔔素，全身皮膚變黃的現象。出現這種原因主要是因為機體對於過多的β-胡蘿蔔素不能吸收，但是過段時間，皮膚自然會變成原來的顏色，只是出現這種情況時，就不要再食用芒果了。

芒果雖然對我們身體健康有這麼好的作用，但不是所有的人都適合吃芒果，以下這3種人就要格外的注意了。

1、對芒果過敏的人群不要吃芒果：如果你在食用芒果之後，出現了過敏的反應，就別再食用了。輕則會出現腹瀉、腹痛，嚴重的還會出現面部腫脹，甚至是呼吸困難。

2、來月經的女性不要大量吃芒果：芒果中含有一種叫做芒果苷的成分，這種物質會阻礙體內血小板的生理功能，也就是說它會抑制凝血的作用。在這個階段食用過多，反而不利於經期的健康。

3、糖尿病人群不要過多食用芒果：每個芒果其中含有果糖的量，大約都在7%左右，是水果中比較高的了，食用的過多會不利於血糖的控制。

各位朋友，你喜歡吃芒果嗎？知道芒果有什麼禁忌嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。