dha和鈣及魚肝油的區別（DD2D3）
2023-05-04 00:15:30
先來說下D、D2、D3什麼區別。
對人類而言，維生素d2和維生素D3，對治療人體的佝僂病有相同的效果，但對治療有些動物的佝僂病則有不同的效率。
維生素D3(膽鈣化醛)：人體表皮和真皮內含有的7-脫氫膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素D3。維生素D3，還可來自動物性食物，如肝類，尤其是由海產類的魚肝中提煉的魚肝油含量最豐富。
維生素D2（角骨化醇）：D2是由紫外線照射植物中的麥角固醇產生，但在自然界的存量很少。
通常D2的價格高於D3，不是因為D2效果更好，而且因為稀少 。
3. 什麼人應該吃D3，每天應該吃多少D3呢？
所有年齡的鈣缺乏的人，都可以吃D3。
尤其是出生15天後~3歲的嬰幼兒，和50歲以上老年人。
每日需要量是400一800國際單位，不超過1000單位
400IU=10ug；
一個國際單位（IU）就是0.025微克（ug）
AD和魚肝油、魚油、海藻油、鱈魚油的區別1.魚肝油和維生素AD的區別。
雖然一個是天然提取，一個是人工合成，但是成份和效果是一樣的。
2. 魚油、魚肝油（AD）的區別
成份和功能不同魚油：二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）和二十碳五烯酸（EPA）。
魚肝油：含有維生素A和維生素D（D3）
AD：含有維生素A和維生素D（D3、D2）
上面提到了，魚油的主要成份是DHA和EPA。
因為魚油裡的EPA有降血脂、預防心血管疾病的功效，所以魚油適合老年人吃
兒童需要DHA，DHA對大腦，和視網膜發育都有幫助。
DHA提取主要來源：魚類和藻類。我們常見的有深海鱈魚油和海藻油
同樣給孩子補DHA，深海鱈魚油和海藻油有什麼區別呢？鱈魚油偏腥，除了DHA還含有EPA海藻油腥味淡，不含EPA（EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內飽和脂肪酸代謝，從而起到降低血液粘稠度，增進血液循環，提高組織供氧而消除疲勞。預防腦血栓，腦溢血，高血壓等心血管疾病）
嬰兒在日常飲食中吸收的EPA應少於0.1％
知道了以上維生素和魚油的區別，那麼每天吃多少？什麼時間吃呢？D3和魚肝油（AD）⭐出生15天：開始吃D3/魚肝油/AD⭐維生素D（可以是乳鈣、D3、AD或者是其他D產品）需要吃到3歲2. 什麼情況必須吃AD
⭐母乳餵養，寶媽缺維生素A⭐孩子輔食搭配的不合理，寶寶缺少維生素A3. DHA多大開始吃？
⭐鱈魚油一般是4個月以後開始吃，海藻油滿月後就可以吃，6個月以後再吃也可以3. 一天吃多少？
⭐正常寶寶，一天400-500單位D3，可以是D3、也可以是人工AD或者魚肝油⭐6個月內的寶寶缺鈣，一天兩倍D3（800-1000單位），連續吃一個月，去醫院複查。如果補上來，達到標準以後可以恢復400-500單位/天，如果補上來沒有達標，再吃一個月一天2粒⭐7個月以後的輔食寶寶，可以多吃含鈣高的食物，或者D3搭配乳鈣⭐DHA分年齡，分品牌，需按照說明書食用還有一種寶寶，體內的鈣含量高，可以2-3天吃一次400-500單位的D3。
4. 什麼時間吃？
⭐D3、AD沒有時間的要求，幾點吃都沒關係⭐乳鈣建議晚飯後30-60分之間吃，易吸收⭐DHA實際也不分時間，但是建議早上吃，餐前餐後都可以。 ,
